想要运动减肥，多久才开始“起效”？ 你只管坚持，时间会给你答案。 专家表示，普通人健身每周进行150分钟的中小强度运动，或75分钟强度偏大的运动就足够了。 如果要减脂、增肌，强度和量需要在以上基础上增加。运动量增加得太多对身体可能也是一种伤害。 运动的好处不是在1分钟或者1秒钟就能获得的，减脂需要半年到1年的时间，甚至需要终生坚持锻炼 ，坚持时间越长效果也会越好。