#减脂增肌

1个月前

想要运动减肥，多久才开始“起效”？你只管坚持，时间会给你答案。专家表示，普通人健身每周进行150分钟的中小强度运动，或75分钟强度偏大的运动就足够了。如果要减脂、增肌，强度和量需要在以上基础上增加。运动量增加得太多对身体可能也是一种伤害。运动的好处不是在1分钟或者1秒钟就能获得的，减脂需要半年到1年的时间，甚至需要终生坚持锻炼，坚持时间越长效果也会越好。

#运动减肥 #运动时长 #减脂增肌 #健身 #长期坚持

1个月前

很多东西，从你觉得有用到实践有用，中间也是有一道鸿沟的～不少人从一开始觉得有用，然后实践发现无法执行或执行不好，就想着放弃，或认为没用了，实际上就是太急功近利了。从觉得有用到实践有用，中间需要经历很多，尤其是一些痛苦的经历让很多人容易放弃。举个例子，减脂增肌不是一蹴而就的。

#实践 #执行 #减脂增肌 #痛苦 #坚持