#长寿

背包健客
2个月前
寿命长的人脖子一般有5个特征 寿命较长的人,脖子通常有以下5个典型特征,这些特征本质上反映了身体的健康状态和衰老速度: 1. 脖子无明显赘肉,线条紧致:脖子周围脂肪堆积(如“双下巴”“富贵包”),往往意味着身体代谢较慢,可能伴随肥胖、血脂异常等问题,长期会增加心血管负担。而紧致的颈部线条,说明身体代谢功能较好,体重和脂肪控制得当,是健康的外在表现。 2. 颈部皮肤光滑,无明显松弛皱纹:颈部皮肤薄、皮脂腺少,是最早显现衰老的部位之一。若颈部皮肤光滑有弹性,无深纹、松弛,说明身体胶原蛋白流失慢,内分泌和新陈代谢稳定,整体衰老速度相对较慢。 3. 脖子活动灵活,无僵硬酸痛:颈部连接头部与躯干,是颈椎、血管、神经的“交通枢纽”。活动灵活说明颈椎健康,颈部血管无堵塞、神经无压迫,大脑供血充足,身体的循环和运动系统功能良好,减少了因颈椎问题引发的健康风险。 4. 颈部无异常肿块或凸起:脖子两侧(如颈部淋巴结)、咽喉部位若出现不明肿块、凸起,可能是甲状腺结节、淋巴结肿大等问题的信号,长期忽视可能影响内分泌或引发其他健康隐患。寿命长的人,颈部通常无异常增生,甲状腺、淋巴等系统功能稳定。 5. 颈部肤色均匀,无暗沉或异常发红:颈部肤色暗沉、发黄,可能提示气血不足、代谢紊乱;异常发红则可能与炎症、过敏或心血管问题相关。均匀透亮的颈部肤色,反映了身体气血通畅、内分泌平衡,内脏功能运转正常。 这些特征并非绝对,但从健康角度看,拥有这些颈部状态,往往意味着身体机能更优、衰老更慢。
🧐强烈推荐:Steven Bartlett 对 Peter Attia 的访谈,让我重新理解长寿、运动与心理健康! 这是我的读后笔记—— 上午花了两个小时看完了这个 Steven Bartlett 对Peter Attia 博士的访谈! 不了解 Peter Attia 可以去 Youtube 搜下他的内容,强烈推荐一下!Attia最核心的就是提出“Medicine 3.0”框架, 这个框架不再只关注“治病救人”(Medicine 2.0),而是提前数十年干预,通过运动、饮食、监测、心理健康管理等手段延缓衰老、预防慢性病。 预防大于治疗! 这个访谈很有意思—— 1️⃣单纯延长寿命没意义,健康寿命才是关键。 2️⃣预防重于治疗。重视体能、饮食、睡眠和监测,在疾病发生前降低风险。 3️⃣缺乏运动让早逝风险提升 170%+。心肺和力量训练是最好的“寿险”。 4️⃣慢性压力、抑郁和孤独的危害,堪比吸烟和肥胖。 5️⃣真正的长寿,是在家人心中留下健康积极的记忆。 我比较推荐采访里面聊到的,Attia 公开承认的,自己成长过程和成年后经历过的心理创伤与情绪困扰:包括自我怀疑、完美主义、长期的焦虑和抑郁。 他曾经用极端训练、工作和控制来“逃避”内心的不安。他讲到自己如何在家庭、个人关系中被这些问题困扰,甚至对孩子与伴侣的影响也很深。 他谈到后来通过 心理治疗(therapy)、自我觉察和反思,才逐渐面对这些痛苦。 特别是作为父亲,他希望孩子记住的不是一个“情绪失控或崩溃的爸爸”,而是一个健康、稳定、积极的榜样。 因为这一切,会让孩子再次反馈到他的孩子身上! 敢于揭露自己的心理伤痕很伟大! The LIFE-EXTENSION Doctor: "The ONE thing that's increasing your chance ...