白板报 Whiteboard

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7个月前

【每天走路一万步Day 32】无论是北方零下14度的冰天雪地,还是上海零下5度的又湿又冷,都坚持了下来。接下来增加拉伸和力量训练,在姹紫嫣红的春天,做一只新生的羔羊。

#每日步数 #冬季锻炼 #拉伸训练 #力量训练 #季节变化

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3周前

你吃的少,活动多,你会减肥。如果你吃的少,活动多,摄入足够蛋白质,你会减掉脂肪。如果你吃的少,活动多,摄入足够蛋白质和开始力量训练,你会减掉脂肪并塑形。

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3周前

人如果不主动,持续,反复的审视自己日常行为,默认就会顺着自己的思维和身体习惯,或者被所处环境的各种虚假信息和虚假叙事所推动,随波逐流。 健身也是如此。如果不刻意的找教练做力量训练,只是随波逐流的作一些跑步,踢足球,打篮球的运动,那么身体素质无法突破瓶颈,年龄大了后会丧失力量,尤其是爆发力,更容易摔倒,骨折。

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