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阿橡

6天前

悲报 我发现限制我胸部力量继续上涨的原因，可能是我的三头太弱了🥹 #组间休息三分半

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硅谷王川 Chuan

2周前

马哈蒂尔，一百岁生日，仍然腰板挺直。他一定经常做力量训练 :)

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硅谷王川 Chuan

2周前

因为想省钱而不请(力量训练) 的健身教练的后果： 一，不知道自己的短板，无法做针对性的训练来纠正补足。浪费大量时间做一些低效的训练。 二，因为动作错误，不知道风险的边界，自己蛮干，容易受伤，造成训练中断几周，几个月，甚至彻底放弃。然后逢人就说，力量训练太危险，容易受伤。 三，无法针对性的发掘自己的潜能。最后停留在一个局部最优点，几年都无法突破和进步。人如果不保持开放，向外面的专家学习，是根本

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阿橡

2周前

有个训练水平高的搭子真的太好了😭 我往那一坐，他就知道我要干什么，做几个，哪个开始辅助😭该怎么帮忙。其他人要么在带妹，要么水平不行帮倒忙。 今天健身房人少，教练在我旁边练。我冲5×5，本来都想头铁没辅助硬冲了。我一个字都没说，眼神都没有，真的是从拿起哑铃开始，旁边教练就知道我在（1/3）

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Hank_Zhao

1个月前

跑步 5 公里结束后，做了力量训练，一共做了 4 组 50（ 17+15+13+5）个引体向上，就我而言算是破纪录了，单次达到了 17 个，出门看到了绝美晚霞，爬到楼顶用快门记录下这一刻。