经过接近一年的力量训练后，终于可以连续一百码 (91米) 蝶泳了。最后五米筋疲力竭，手臂勉强浮出水面。无论如何，创造了个人最好纪录。 问了一下 ai, 要想提高长距离蝶泳的水平，一方面要纠正姿势，尽量腰部发力，练习 dolphin kick, 而不要让手臂过于疲劳 ；另一方面呼吸和用力要尽量保持均匀的节奏，免得过早耗尽力量。