#牛奶

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背包健客
2周前
睡前喝牛奶助眠作用到底有多大? 大家都知道，褪黑素能够促进睡眠。 有一种人体不能合成的必需氨基酸--色氨酸，在体内可用于合成5-羟色胺，并进一步代谢成褪黑激素，参与睡眠调节，因此被认为有助于睡眠。 牛奶中含有色氨酸，理论上可以促进睡眠，但实际上牛奶中的色氨酸含量很少，只有42mg/100g，睡前喝一杯200毫升的牛奶也只能摄入84mg色氨酸，这个量是无法产生足够的5-羟色胺和褪黑激素让我们睡得更香。 睡眠不好可以试试这几点：
#睡眠 #牛奶 #色氨酸
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Benny🫠
1个月前
一个不注意，猫把我刚倒好的牛奶喝了……
#猫 #牛奶 #饮食习惯
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背包健客
1个月前
预防骨质疏松，多吃 4 种食物 1、牛奶及奶制品 牛奶堪称补钙界的“明星”，富含优质钙质，还容易被人体吸收。每天喝一杯牛奶，能为骨骼补充充足的钙元素。除了牛奶，酸奶、奶酪等奶制品也是不错的选择，它们不仅钙含量高，还含有对骨骼健康有益的蛋白质和维生素。 2、豆制品 豆腐、豆浆、豆皮等豆制品含有丰富的植物蛋白和钙。大豆异黄酮具有类雌激素作用，对女性骨骼健康十分友好，能减少骨量丢失，降低骨质疏松的发生风险。 3、绿叶蔬菜 菠菜、油麦菜、西兰花等绿叶蔬菜，不仅富含钙，还含有维生素 K，它能促进钙在骨骼中的沉积，让钙更好地发挥作用。 4、坚果 杏仁、巴旦木等坚果富含镁元素，镁能帮助身体更好地吸收和利用钙，对维持骨骼强度有益。不过坚果热量较高，适量食用即可。 你还知道哪些高钙食物吗？欢迎评论区分享一下。
#骨质疏松 #营养健康 #饮食习惯 #牛奶 #豆制品
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Daniel Fang
1个月前
虽然我是城市职工家庭出身，但老实说我在85年以前都没喝过牛奶。甚至不知道有牛奶这个东西。
#城市职工家庭 #牛奶 #生活习惯 #时代变化
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背包健客
2个月前
哈佛大学：每周喝超过3.5杯牛奶，肝癌风险增加45%？🥛🥛🥛
#哈佛大学 #牛奶 #肝癌 #健康研究 #饮食与健康
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背包健客
2个月前
大量摄入牛奶或奶酪，会增加糖尿病风险？🥛🧀 2025年4月3日，西安交通大学、瑞典克里斯蒂安斯塔德大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表研究论文。 研究显示，大量摄入非发酵乳制品（如牛奶）和奶酪，与糖尿病风险增加相关，而发酵乳制品、奶油和黄油与糖尿病风险降低相关。
#牛奶 #奶酪 #糖尿病 #非发酵乳制品 #发酵乳制品 #健康 #营养 #西安交通大学 #瑞典克里斯蒂安斯塔德大学 #美国临床营养学杂志
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背包健客
2个月前
这几种蔬菜补钙比牛奶还强？
#蔬菜补钙 #健康饮食 #牛奶
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背包健客
2个月前
牛奶也有段位？
#牛奶 #段位
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背包健客
2个月前
牛奶🥛VS豆浆🥤
#牛奶 #豆浆 #饮品
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背包健客
3个月前
每天喝牛奶和从不喝牛奶的区别
#健康 #饮食 #牛奶 #生活方式 #营养