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背包健客

3周前

睡前喝牛奶助眠作用到底有多大? 大家都知道，褪黑素能够促进睡眠。 有一种人体不能合成的必需氨基酸--色氨酸，在体内可用于合成5-羟色胺，并进一步代谢成褪黑激素，参与睡眠调节，因此被认为有助于睡眠。 牛奶中含有色氨酸，理论上可以促进睡眠，但实际上牛奶中的色氨酸含量很少，只有42mg/100g，睡前喝一杯200毫升的牛奶也只能摄入84mg色氨酸，这个量是无法产生足够的5-羟色胺和褪黑激素让我们睡

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Benny🫠

1个月前

一个不注意，猫把我刚倒好的牛奶喝了……

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背包健客

1个月前

预防骨质疏松，多吃 4 种食物 1、牛奶及奶制品 牛奶堪称补钙界的“明星”，富含优质钙质，还容易被人体吸收。每天喝一杯牛奶，能为骨骼补充充足的钙元素。除了牛奶，酸奶、奶酪等奶制品也是不错的选择，它们不仅钙含量高，还含有对骨骼健康有益的蛋白质和维生素。 2、豆制品 豆腐、豆浆、豆皮等豆制品含有丰富的植物蛋白和钙。大豆异黄酮具有类雌激素作用，对女性骨骼健康十分友好，能减少骨量丢失，降低骨质疏

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Daniel Fang

1个月前

虽然我是城市职工家庭出身，但老实说我在85年以前都没喝过牛奶。甚至不知道有牛奶这个东西。

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Silent Bird

1个月前

按照博古的段位，鋼鐵是這樣煉成的，有點低調

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