#血管健康

6天前

医生称运动对血管是直接伤害 3月25日，有医生发视频谈运动对身体是否有害称“运动虽然对身体有益，但对血管是一种直接的伤害。这就是很多剧烈运动的人，反而容易猝死的原因。心肌梗死第一步就是血管内膜的损伤，血管内膜只有在血流的冲击力很大、冲击次数很多的情况下才会容易损伤，所以剧烈运动对血管就是直接伤害的。如果你的血管存在不稳定的斑块，就不能参加剧烈运动了。我们真正鼓励的是每周5天，每次半个小时的中强度有氧运动，像这种程度虽然确实可能地血管内膜造成一定损伤，但因为身体代谢能力变强了，检查看不到的微血管变得更丰富，心脏变得更有劲，从长远来看中强度运动会使血压、心率下降，对血管的修复能力也会上升，获得的益处远远大于那一点伤害。”

#运动 #血管健康 #剧烈运动 #健康建议

1周前

🔥 专家医生告诉你四个养生动作： 1、如果您每天五十次双举手臂踮脚尖，心梗脑梗不会找上你。 2、每天三分钟靠墙静蹲九十度，那你可能没有高血压的烦恼。 3、每天三到五组挥拍，左右轮换每组三十次，你的学血管一定很健康。 4、每天拍肘窝一分钟，可能你的心脏很健康！

#养生 #健康运动 #心脏健康 #高血压预防 #血管健康 #医生建议

5个月前

警惕脑卒中的隐形杀手中风，又称“脑卒中”，是一种急性脑血管疾病。脑卒中有哪些隐形杀手？情绪激动、饮酒、吵架、用力排便使血压突然升高；大量出汗、腹泻造成液体丢失；运动冲撞、剧烈转头导致血管外伤，这些都可能成为脑卒中的诱因。脾气不好可能诱发中风，保持血压稳定，及时补充水分，注意血管健康，是我们预防脑卒中的关键。

#脑卒中 #中风 #情绪激动 #血压 #血管健康

6个月前

静脉曲张多吃三种食物，血管一天比一天好。

#静脉曲张 #健康饮食 #血管健康

7个月前

让血管变年轻的方法🩸🩸🩸

#血管健康 #年轻 #方法

10个月前

手脚一旦出现这4种异常，很可能是血管堵了，尽早检查。

#健康 #血管健康 #血管堵塞 #健康检查

11个月前

5大营养素，可逆转血管生理年龄？研究发现：血管内皮糖萼像“毛绒盔甲”，能隔离血液有害物质和血管壁，保护糖萼可降低患高血压、糖尿病等疾病风险，还与男性勃起功能相关。饮食建议：多吃富含5大营养元素的食物，能修复血管内皮保护层。 1️⃣紫菜、海带富含褐藻多糖，可减少氧化应激； 2️⃣核桃、鲶鱼富含Omega-3脂肪酸，能抗炎； 3️⃣黑木耳、干香菇含维生素D，利于糖萼完整； 4️⃣野生蘑菇的麦角硫因可抑制黏附因子； 5️⃣菠菜、西红柿的辅酶Q10能抗氧化，且与麦角硫因协同作用。生活习惯建议：光脚接触地面30分钟可降低炎症指标，建议每天光脚散步10 - 20分钟；多晒太阳，阳光红外线刺激皮肤可促使褪黑素生成，保护血管内皮细胞；少吃盐，盐摄入超标会破坏血管保护层，建议日摄入量少于5克。

#营养素 #血管健康 #养生

11个月前

想知道自己血管是否淤堵？只需简单一个动作！用力握拳30秒后把手打开，如果手掌能在10秒内变红，说明血管没有淤堵。

#健康检查 #手指测试 #血管健康

1年前

血管弹性好不好？教你3个自测动脉硬化的方法

#血管健康 #动脉硬化 #健康生活

1年前

天然的“血管支架” Omega-3是一种有着“天然血管清洁工”之称的营养素，Omega-3脂肪酸一共有11种，DHA（脑黄金）和EPA（血管清道夫）是其中的核心成分。研究发现，Omega-3脂肪酸可以有效降低20%～30%的甘油三酯水平，轻度降低低密度脂蛋白胆固醇。EPA和DHA可通过减少向肝脏运输未酯化脂肪酸，抑制甘油三酯的合成。吃鱼虾，主要就是为了补充有着“天然血管支架”之称的EPA，EPA主要通过3条途径来调节甘油三酯： 1⃣️抑制甘油三酯的合成 2⃣️增加蛋白酯酶的活性 3⃣️调节多种酶的活性 EPA（血管清道夫）和DHA（脑黄金）都属于Omega-3脂肪酸，人体自身不能合成且无法长期储存，所以需要每日补充。因此，可以通过鱼油来补充人体必需脂肪酸Omega-3，在体内代谢生产EPA（血管清道夫）。而能帮助降血脂的这种特殊的“油”，其实就是我们常吃的鱼虾当中提取出的鱼油。正因为其中富含Omega-3不饱和脂肪酸，尤其是丰富的EPA，可以避免甘油三酯和坏胆固醇对血管的侵害。

#Omega-3 #DHA #EPA #血管健康 #营养素 #胆固醇 #鱼虾