#心血管健康

3周前

爱吃米VS爱吃面，谁的心血管更健康？❤

#饮食健康 #心血管健康 #饮食偏好 #米面 #健康

1个月前

8个心血管最爱的习惯： 1. 饭后慢走15分钟：2025年《高血压杂志》研究表明，日常久坐、运动不足的健康年轻女性，餐后15分钟快走可改善夜间血压，降低高血压、心脏病风险，让心脏、肾脏等器官夜间更好休息。 2. 周末睡个懒觉：2024年欧洲心脏学会大会上，涉及9万多人、随访14年的研究显示，周末多补觉者患心脏病风险降19.1%，睡眠不足（每晚＜7小时）者补觉后风险降20%。 3. 早晚认真刷牙：2021年《欧洲临床研究杂志》对近50万国人的研究发现，从不或很少刷牙者，主要血管事件风险增12%，脑卒中风险增8%，脑出血风险增18%，肺心病风险增22%。 4. 常勾一勾脚尖（踝泵运动）：通过勾脚、绷脚动作，脚踝像“血液泵”推动下肢静脉血液回流心脏，减少血液瘀滞，改善微循环，降低静脉血栓形成风险。 5. 睡醒赖会儿床：战略支援部队特色医学中心专家指出，晨起突然起床易致心脑血管破裂或血栓栓塞，建议醒后躺5分钟，伸懒腰、舒展关节后再缓慢坐起，尤其适合老人、高血压及心脏病患者。 6. 经常开怀大笑：2016年《流行病学杂志》对2万多名65岁及以上老人的研究显示，排除其他影响因素，很少笑者患心脏病风险是经常笑者的1.2倍，笑或能独立降低心脏病发病风险。 7. 喜欢吃豆制品：2023年《营养素》研究表明，常吃豆腐、纳豆等大豆食品，可使糖尿病、心血管病、冠心病、卒中风险分别降17%、13%、21%、12%，每天吃26.7克豆腐或11克纳豆，心血管病风险分别降18%、17%。 8. 每天称称体重：通过计算BMI自检，BMI超24为超重，会增加心脏负担、升高动脉硬化风险，每天称重可及时发现发胖苗头，调整生活习惯以护血管。

#心血管健康 #健康习惯 #心脏病预防 #生活方式 #积极

3个月前

血管斑块对血流的影响有多大？🩸

#血管斑块 #血流影响 #心血管健康 #健康 #医疗

东方网-上观新闻

4个月前

推动心血管全周期健康管理，雅培启动“心陪伴”项目

#心血管健康 #雅培 #健康管理 #心陪伴项目

4个月前

降压药是早上吃，还是晚上吃吃比较好？近日，该试验结果发表于《美国医学会杂志》（JAMA），表明对于成人高血压患者而言，无论是睡前还是晨起服用降压药都是安全的，服药时间并不影响使用降压药带来的益处。相比于晨起服用降压药，睡前服用降压药并不能带来额外的心血管风险降低获益。 BedMed试验采用前瞻性、随机、开放、终点评估设盲设计，纳入高血压且正在服用至少1种降压药（每日一次）的成人患者3357例。研究人员以1：1的比例随机将患者分为晨起用药组（1680例）和睡前用药组（1677例）。若患者对睡前服药不耐受，则更改为晚餐时服药；若患者对晨起服药不耐受，则更改为午餐时服药。研究主要结局为死亡和主要心血管事件复合终点的发生时间，即患者首次发生全因死亡，或因急性冠脉综合征、卒中或心衰而住院或到急诊就诊。中位随访时间为4.6年。结果显示，睡前用药组和晨起用药组主要结局事件发生率分别为2.3起/100患者-年和2.4起/100患者-年，两组死亡或主要心血管事件发生风险对比，无显著差异（aHR=0.96，95%CI：0.77~1.19，P=0.70）。此外，在主要复合结局所包括的各类具体事件，以及不同性别、不同年龄的亚组分析中也观察到类似结果。本次研究结果显示，对于服用至少1种降压药的成人患者，在全因死亡、主要心血管事件、以及潜在的低血压、视觉和认知相关不良事件方面，晨起和睡前服用药物并无显著差异。换句话说，服药时间既不影响降压益处，也不影响可能存在的风险。临床上，医生可与患者共同协商具体用药时间。

#高血压 #降压药 #服药时间 #美国医学会杂志 #心血管健康 #BedMed试验

4个月前

心脏支架手术是如何进行的？

#心脏支架手术 #医疗过程 #心血管健康

5个月前

近日，悉尼大学的研究人员在《Circulation》期刊上发表的一项研究显示：对于老年人来说，每天只需进行三分钟的适度偶然身体活动（例如做家务、步行购物等等），就可能降低发生心血管事件（例如心脏病发作）的风险，以及因此类事件死亡的风险。

#悉尼大学 #《Circulation》期刊 #老年人健康 #适度运动 #心血管健康

5个月前

单腿站不到10秒说明心血管不好？多项研究证实，平衡力能看出心脑血管系统的潜在问题，可以通过一个简单动作自测：闭眼单腿站。具体做法是：两腿并拢直立，脚尖向前，闭眼时用习惯支撑脚站立，另一腿屈膝，提脚离开地面。普通人应能保持10秒以上，研究显示无法单脚站立10秒者，10年内死亡风险高84%，其中心脏病风险高50%。平衡差的人下肢血流往往不畅，心脏需要更费力地泵血，长此以往会加重心脏负担。调节平衡的自主神经失调则引发血压波动，损伤血管内皮，中风风险也会增加。

#单腿站立 #心血管健康 #平衡力 #自测方法 #心脏病风险

5个月前

早晨规律排便的人心血管更健康？研究显示，与无便秘者相比，便秘者发生心血管事件的风险成倍增加。建议在每天摄入适量膳食纤维，保证每日饮水量（通常为1500~2000毫升）。早餐后，可以顺时针按摩腹部，促进肠蠕动，养成定时排便习惯。

#便秘 #心血管健康 #膳食纤维 #排便习惯 #肠道健康 #按摩腹部

5个月前

小龙虾有哪些营养价值？🦞 小龙虾富含优质蛋白质，脂肪含量低，有助于控制体重；富含锌、硒等微量元素，保护心血管和心肌健康；富含视黄酮，缓解视疲劳，维持正常的视觉功能。

#小龙虾 #营养价值 #优质蛋白质 #低脂肪 #控制体重 #锌 #硒 #微量元素 #心血管健康 #视黄酮 #视疲劳 #视觉功能

5个月前

仅在周末运动，就能降低死亡风险？ 2025年4月2日，南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏协会杂志》（JAHA）上发表研究论文。研究显示，无需每天，仅周末2天完成指南推荐的运动量，在降低全因、心血管、癌症死亡风险方面，与规律运动具有相似的效果。对于平时没时间运动的人来说，研究结果具有特别重要的意义。

#运动与健康 #科学研究 #心血管健康 #癌症预防 #死亡风险 #公共卫生 #南方医科大学

6个月前

近期，首都医科大学附属北京安贞医院聂绍平等发表的一项基于SPRINT研究的新分析发现，在有轻度或中度共病负担的高血压患者中，与标准降压治疗（收缩压目标值<140 mmHg）相比，强化降压治疗（收缩压目标值<120 mmHg）可显著降低心血管事件和死亡风险，其中有轻度共病负担的患者获益更大。

#首都医科大学 #北京安贞医院 #高血压治疗 #心血管健康 #SPRINT研究 #强化降压治疗

6个月前

柳叶刀：只要每天少坐30分钟，心血管健康大不同？

#柳叶刀 #心血管健康 #久坐 #运动 #健康研究

环球网-新华网

6个月前

研究：阿斯巴甜可能对心血管健康产生不利影响

美国期刊《细胞－代谢》日前发表的一项研究显示，广泛应用于食品和饮料的人工甜味剂阿斯巴甜可能对心血管健康产生不利影响。但这一发现还需进一步研究来验证。

#阿斯巴甜 #心血管健康 #健康研究

7个月前

甲状腺自查方法：（戳图）每天都觉得累建议查查甲状腺，健康的甲状腺一般摸不到如果出现甲减，甲状腺分泌的激素不够用，新陈代谢就会降低，整个人从精神到肉体都会没力气，变得疲倦乏力、懒言少语，甚至会情绪低落。而且，血液循环系统也会减慢，从而降低血液的供氧能力，易使心血管系统缺氧缺血，出现心脏供血不足、心动过缓，甚至心绞痛等情况，心脏没劲了，全身也会觉得累。

#甲状腺健康 #自我检查 #甲减症状 #健康生活 #心血管健康

7个月前

每天喝茶和咖啡超过这个量，反而增加心血管疾病风险？近日，北京协和医学院的研究人员在「Frontiers in Nutrition 」期刊上发表研究论文。研究显示，每天饮用≥6杯水，与心血管疾病风险降低有关，而每天饮用≥6杯咖啡或茶则与心血管疾病风险增加相关。（1杯约200-250毫升）

#心血管健康 #饮茶咖啡 #科学研究

7个月前

控制高甘油三酯血症的方法高甘油三酯血症（HTG）在临床非常常见。它不仅是动脉粥样硬化性心血管疾病 (ASCVD）也是急性胰腺炎的危险因素之一。 1. 运动和减重推荐每周至少进行 150 min 中等强度运动或 75 min 高强度运动。 2. 营养管理主要原则是控制总热量摄入。

#高甘油三酯血症 #运动 #营养管理 #心血管健康 #减重 #胰腺炎 #临床指南

联合早报 Lianhe Zaobao

8个月前

美国一项研究发现，早晨饮用咖啡可使死亡风险降低16%，死于心血管疾病的风险减少31%。相比之下，全天饮用咖啡者的死亡率未见显著下降，心脏健康方面的益处也较为有限。

#早晨咖啡 #死亡风险 #心血管健康 #饮用习惯 #健康研究

8个月前

下午5点后不吃饭，不仅可以减肥，还有哪些好处？ 2025年1月7日，西班牙格拉纳达大学的研究人员在「Nature Medicine」期刊上发表研究论文。研究显示，16+8轻断食，尤其是过了5点不吃东西，仅3个月，不仅有助于减肥，还能更大程度的减少腹部皮下脂肪，并改善血糖水平，从而促进心血管健康。间歇性禁食通常包括三种形式： 1️⃣、16+8每日限时进食，每天进食8小时，其余16个小时禁食； 2️⃣、5:2间歇性禁食，即每周有规律的吃5天，另外2天少吃； 3️⃣、隔日禁食。

#16+8轻断食 #间歇性禁食 #减肥 #健康饮食 #心血管健康 #血糖水平 #腹部脂肪减少