2025-04-04 14:23:17
背包健客
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2025-04-03 23:49:07
「渐进性肌肉放松」该如何操作？ 大家可以试试一个简单的夹屁股的动作（收缩盆底肌的动作）！ 1、让身体放松，正常呼吸，千万不要憋气。 2、慢慢收缩肛门或者阴道口周围的肌肉，就像憋住大便或放屁时的那种感觉，尽量保持5-10秒。要是坚持不了10秒，保持5秒也行。 3、然后放松5-10秒，这样算一次，一共重复10次。
2025-04-02 06:22:10
从2012年起，美国中小学不允许学生午餐中有全脂牛奶，说是会导致肥胖。但有研究说，喝全脂牛奶的孩子肥胖率低于喝脱脂牛奶的。美国人肥胖是因为吃得太多，运动太少。发明脱脂牛奶前，美国没那么多胖子。吃饭有节制，增加运动，才会避免肥胖。科学解决不了吃太多，不运动问题。
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