#间歇性禁食

央视网-央视新闻

1个月前

间歇性禁食≠无代价减肥它可能让你变秃→

据《自然》杂志报道，一项统计发现，2023年美国超过10%的成年人都在实践这种饮食方式。在互联网上也只需略加搜索，就能发现各种间歇性禁食的指南，教你如何具体操作，给身体带来种种益处。当然我们需要明白间歇性饮食并不等同于节食或单纯的控制饮食，很多人容易将它们混为一谈。

#间歇性禁食 #减肥 #健康 #脱发 #饮食

背包健客

5个月前

下午5点后不吃饭，不仅可以减肥，还有哪些好处？ 2025年1月7日，西班牙格拉纳达大学的研究人员在「Nature Medicine」期刊上发表研究论文。研究显示，16+8轻断食，尤其是过了5点不吃东西，仅3个月，不仅有助于减肥，还能更大程度的减少腹部皮下脂肪，并改善血糖水平，从而促进心血管健康。间歇性禁食通常包括三种形式： 1️⃣、16+8每日限时进食，每天进食8小时，其余16个小时禁食； 2️⃣、5:2间歇性禁食，即每周有规律的吃5天，另外2天少吃； 3️⃣、隔日禁食。

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