下午5点后不吃饭，不仅可以减肥，还有哪些好处？ 2025年1月7日，西班牙格拉纳达大学的研究人员在「Nature Medicine」期刊上发表研究论文。 研究显示，16+8轻断食，尤其是过了5点不吃东西，仅3个月，不仅有助于减肥，还能更大程度的减少腹部皮下脂肪，并改善血糖水平，从而促进心血管健康。 间歇性禁食通常包括三种形式： 1️⃣、16+8每日限时进食，每天进食8小时，其余16个小时禁食； 2️⃣、5:2间歇性禁食，即每周有规律的吃5天，另外2天少吃； 3️⃣、隔日禁食。