#运动与健康

背包健客

2个月前

仅在周末运动，就能降低死亡风险？ 2025年4月2日，南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏协会杂志》（JAHA）上发表研究论文。研究显示，无需每天，仅周末2天完成指南推荐的运动量，在降低全因、心血管、癌症死亡风险方面，与规律运动具有相似的效果。对于平时没时间运动的人来说，研究结果具有特别重要的意义。

#运动与健康 #科学研究 #心血管健康 #癌症预防 #死亡风险 #公共卫生 #南方医科大学

背包健客

4个月前

每天中高强度5分钟，痴呆风险降低41%？近日，美国约翰斯·霍普金斯大学的研究团队在《美国医学主任协会杂志》发表研究论文。研究人员分析UK Biobank数据库中89667名平均63岁成年人数据，随访4.4年，735人患痴呆症。研究发现，每周每增加30分钟中高强度运动，全因痴呆风险降4%；与不运动相比，每周1 - 35分钟（每天5分钟）、35 - 70分钟、70 - 140分钟、超140分钟中高强度运动，痴呆风险分别降低41%、60%、63%、69% 。运动对痴呆的保护作用不受虚弱状态影响，中高强度运动如快走、跳舞等。 🎯重点来了！虚弱体质也能练！快走/跳舞最友好不需要健身房！买菜路上快走就行广场舞大妈才是隐藏养生大佬！ ✨防痴呆运动红榜： 💃跳舞 🚶暴走逛街 🧘太极瑜伽 🚴单车追风

#痴呆预防 #中高强度运动 #约翰斯·霍普金斯大学 #医学研究 #UK Biobank #运动与健康

背包健客

5个月前

哈佛大学：只需在周末适量运动，就能降低264种疾病患病风险近期，哈佛大学麻省总医院的研究人员在「Circulation」期刊发表研究论文。研究团队分析了英国生物样本库的前瞻性研究中89573名参与者的信息，这些人佩戴了腕式加速度计，记录了一周内的总运动锻炼时间以及不同运动强度的时间。根据世卫组织指南中每周150分钟的中等强度至高强度运动锻炼的阈值，研究团队将这些参与者的运动锻炼模式被分类为“周末战士”型、规律运动型或不运动型。然后，研究团队从中分析了16种疾病类型（包括精神健康、消化系统、神经系统以及其他类别）的678种具体疾病的发病情况与运动锻炼模式之间的关联。分析结果显示，与不运动型相比，“周末战士”型、规律运动型都与200多种疾病的风险显著降低相关，涵盖了全部16种疾病类型。这两种运动锻炼模式与心血管代谢疾病的关联最强，“周末战士”型和规律运动型参与者在中位数6年期间患高血压的风险分别降低了23%和28%，糖尿病风险则分别降低了43%和46%，肥胖风险分别降低了45%和56%，睡眠呼吸暂停风险分别降低了43%和51%。研究结果显示，“周末战士”这种运动模式与将来264种疾病的患病风险降低有关，尤其是高血压、糖尿病、肥胖、睡眠呼吸暂停等心血管代谢相关疾病，其降低疾病风险的效果与一周中更均匀分布的运动模式相当。

#哈佛大学 #运动与健康 #疾病风险 #Circulation期刊 #中等强度运动