2025-02-11 18:35:32
每天中高强度5分钟,痴呆风险降低41%?
近日,美国约翰斯·霍普金斯大学的研究团队在《美国医学主任协会杂志》发表研究论文。
研究人员分析UK Biobank数据库中89667名平均63岁成年人数据,随访4.4年,735人患痴呆症。
研究发现,每周每增加30分钟中高强度运动,全因痴呆风险降4%;与不运动相比,每周1 - 35分钟(每天5分钟)、35 - 70分钟、70 - 140分钟、超140分钟中高强度运动,痴呆风险分别降低41%、60%、63%、69% 。运动对痴呆的保护作用不受虚弱状态影响,中高强度运动如快走、跳舞等。
🎯重点来了!
虚弱体质也能练!快走/跳舞最友好
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✨防痴呆运动红榜:
💃跳舞
🚶暴走逛街
🧘太极瑜伽
🚴单车追风
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