背包健客

每天中高强度5分钟，痴呆风险降低41%？近日，美国约翰斯·霍普金斯大学的研究团队在《美国医学主任协会杂志》发表研究论文。研究人员分析UK Biobank数据库中89667名平均63岁成年人数据，随访4.4年，735人患痴呆症。研究发现，每周每增加30分钟中高强度运动，全因痴呆风险降4%；与不运动相比，每周1 - 35分钟（每天5分钟）、35 - 70分钟、70 - 140分钟、超140分钟中高强度运动，痴呆风险分别降低41%、60%、63%、69% 。运动对痴呆的保护作用不受虚弱状态影响，中高强度运动如快走、跳舞等。 🎯重点来了！虚弱体质也能练！快走/跳舞最友好不需要健身房！买菜路上快走就行广场舞大妈才是隐藏养生大佬！ ✨防痴呆运动红榜： 💃跳舞 🚶暴走逛街 🧘太极瑜伽 🚴单车追风