背包健客

哈佛大学：只需在周末适量运动，就能降低264种疾病患病风险 近期，哈佛大学麻省总医院的研究人员在「Circulation」期刊发表研究论文。 研究团队分析了英国生物样本库的前瞻性研究中89573名参与者的信息，这些人佩戴了腕式加速度计，记录了一周内的总运动锻炼时间以及不同运动强度的时间。 根据世卫组织指南中每周150分钟的中等强度至高强度运动锻炼的阈值，研究团队将这些参与者的运动锻炼模式被分类为“周末战士”型、规律运动型或不运动型。 然后，研究团队从中分析了16种疾病类型（包括精神健康、消化系统、神经系统以及其他类别）的678种具体疾病的发病情况与运动锻炼模式之间的关联。 分析结果显示，与不运动型相比，“周末战士”型、规律运动型都与200多种疾病的风险显著降低相关，涵盖了全部16种疾病类型。 这两种运动锻炼模式与心血管代谢疾病的关联最强，“周末战士”型和规律运动型参与者在中位数6年期间患高血压的风险分别降低了23%和28%，糖尿病风险则分别降低了43%和46%，肥胖风险分别降低了45%和56%，睡眠呼吸暂停风险分别降低了43%和51%。 研究结果显示，“周末战士”这种运动模式与将来264种疾病的患病风险降低有关，尤其是高血压、糖尿病、肥胖、睡眠呼吸暂停等心血管代谢相关疾病，其降低疾病风险的效果与一周中更均匀分布的运动模式相当。