2025-04-28 20:45:05

背包健客
单腿站不到10秒说明心血管不好? 多项研究证实,平衡力能看出心脑血管系统的潜在问题,可以通过一个简单动作自测:闭眼单腿站。具体做法是:两腿并拢直立,脚尖向前,闭眼时用习惯支撑脚站立,另一腿屈膝,提脚离开地面。 普通人应能保持10秒以上,研究显示无法单脚站立10秒者,10年内死亡风险高84%,其中心脏病风险高50%。平衡差的人下肢血流往往不畅,心脏需要更费力地泵血,长此以往会加重心脏负担。调节平衡的自主神经失调则引发血压波动,损伤血管内皮,中风风险也会增加。
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2025-04-22 18:13:18
早晨规律排便的人心血管更健康? 研究显示,与无便秘者相比,便秘者发生心血管事件的风险成倍增加。 建议在每天摄入适量膳食纤维,保证每日饮水量(通常为1500~2000毫升)。 早餐后,可以顺时针按摩腹部,促进肠蠕动,养成定时排便习惯。
2025-04-19 21:04:06
近期,一项发表在顶级医学杂志BMJ的重磅研究显示:以植物性食物为基础的饮食(也就是俗称“吃素”)的人,患心脏病的风险较低,但中风风险较高!
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