#便秘

央视网-CCTV生活圈

3周前

经常便秘的人试试这三个动作可有效改善

膳食纤维摄入不足（如蔬菜、水果、全谷物缺乏），肉类比例过高，影响肠道蠕动。

#便秘 #健康 #运动

黄赟

1个月前

不知，是不是我的错觉，山姆的水果质量真好每天两盆水果，一到中午就顺畅的排便。对于久坐的程序员，便秘可太痛苦了。盒马，叮咚的水果就没这个奇效

#山姆水果 #健康生活 #程序员 #便秘

*土*隹*

1个月前

失去了东方茶叶，美国人已便秘！

#东方茶叶 #便秘 #健康 #饮食

背包健客

2个月前

早晨规律排便的人心血管更健康？研究显示，与无便秘者相比，便秘者发生心血管事件的风险成倍增加。建议在每天摄入适量膳食纤维，保证每日饮水量（通常为1500~2000毫升）。早餐后，可以顺时针按摩腹部，促进肠蠕动，养成定时排便习惯。

#便秘 #心血管健康 #膳食纤维 #排便习惯 #肠道健康 #按摩腹部

*土*隹*

2个月前

又到了不卖茶叶给英国人他们都得便秘死的时候了？

#茶叶 #英国 #便秘

背包健客

2个月前

膳食纤维是便秘的真正救星？膳食纤维分两类：不可溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维。不可溶膳食纤维不溶于水，这类膳食纤维是食物中吃起来口感不太好的那部分，比如果皮、麸皮等，可以刺激肠道壁蠕动。可溶性膳食纤维可溶于水，溶于水的样子很像凝胶，口感软滑。可溶性膳食纤维的特点是吸水后会膨胀，进入肠道后，它能持久地吸住大便水分不被肠道吸干，这样形成的大便也会是柔软湿润的状态。膨胀的大便还能刺激肠道壁蠕动，加快食物穿过肠道的时间，不仅能改善便秘，还能缩短肠道有毒物质的滞留时间。此外，可溶性膳食纤维还有着吸附和发酵的作用。 1️⃣吸附作用，血糖血脂好伴侣可溶性膳食纤维吸水后，会变成黏稠的胶质。这种黏稠的流体和食物混合在一起后，会紧紧地束缚住食物颗粒，减慢小肠对糖类的吸收速度，餐后血糖更易管理。 2️⃣发酵作用促进益生菌增殖肠道菌群非常喜欢可溶性膳食纤维，有一些可溶性膳食纤维还能选择性地只被好细菌发酵，只促进益生菌生长增殖，也就是“益生元”。常见的益生元有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖等。

#膳食纤维 #便秘 #饮食健康 #肠道护理 #营养学

央视网-央视财经

3个月前

春季便秘高发？养好肝脾肺是关键！医生支招→

春季是便秘高发的季节，许多本就有便秘的患者可能由于多种因素加重病情。

#春季 #便秘 #健康 #养生 #肝脾肺 #医生建议

凤凰网-凤凰网综合

4个月前

女子便秘20年，切除结肠如巨蟒

#健康问题 #便秘 #结肠切除 #医疗奇迹