#饮食指南

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Crypto_Painter
1个月前
我家小崽子们这两周的伙食！ 这次特意加入了甜菜、苦瓜与红薯，顺便展示一下整个健康鲜食的制作环节： 1. 肉类去脂肪，蔬菜及海鲜用水淘洗； 2. 全部用绞肉机打碎，并均匀搅拌； 3. 切成方块后，装保鲜袋冷冻； 4. 每天解冻一袋，蒸熟后给狗子们享用！
#宠物饮食 #健康鲜食 #自制狗粮 #饮食指南 #宠物健康
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背包健客
3个月前
✨牛奶VS酸奶补钙大PK✨ 🌞补钙是终身大事，但超市货架上的牛奶酸奶到底该宠幸谁？帮你终结选择困难症！💡 🔥钙含量 🥛**牛奶**： 全脂奶≈100-120mg钙/100g 脱脂奶钙更高（125mg↑）！脱水浓缩的小心机~ 🍼**酸奶**： 普通款≈110-150mg钙/100g 希腊酸奶是隐藏大佬！浓缩工艺让钙含量飙升🆙 ✅**划重点**：酸奶险胜！但记得看配料表，选无糖款更健康哦~ 💫吸大揭秘！ 酸奶里的乳酸钙=开挂buff！ 👉乳酸菌分解乳糖后，钙更容易被肠道吸收 👉益生菌还帮肠胃做SPA，吸收力蹭蹭涨！ 牛奶党别哭！乳糖耐受的宝吸收也不错 ⚠️乳糖不耐受的人喝牛奶窜稀？酸奶才是你的天命！ ♀️选对不踩雷指南 🔹乳糖不耐/肠胃弱→闭眼冲酸奶！ 🔹健身党补蛋白→牛奶+酸奶双杀 🔹控糖减脂→脱脂奶/无糖酸奶锁死 🔹懒人补钙→早晚各一杯混搭喝！ 💌干货总结 1️⃣ **钙量**：酸奶≥牛奶（希腊款封神） 2️⃣ **吸收**：酸奶自带乳酸助攻 3️⃣ **人群**：乳糖不耐受选酸奶，健身控选牛奶 4️⃣ **雷区**：远离风味酸奶的高糖陷阱！ 📣： 你平时是牛奶派还是酸奶党？
#营养健康 #牛奶酸奶 #补钙 #选择困难症 #饮食指南
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背包健客
4个月前
猪油可以降低糖尿病风险？ 近日，湖南农业大学的研究人员在「npj Science of Food」期刊上发表研究论文。 研究显示，从中国乃至全球数据来看，猪油摄入与糖尿病发病率降低相关，挑战了现代饮食指南中限制猪油的观点，表明减少猪油的摄入可能是糖尿病发病率不断上升的一个风险因素。
#猪油 #糖尿病 #饮食指南 #湖南农业大学研究 #健康饮食
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背包健客
5个月前
日本人吃不胖的秘诀是什么？ 早在1985年，日本厚生劳动省制定了《健康饮食生活指南》，提倡民众每日尽量摄取30种不同的食材，包括烹调油和调味品。这项原则被广泛应用于日常饮食： ✅️寿司饭：以米饭为主，搭配甜虾、贝类、鱿鱼、鱼籽、金枪鱼、糖渍姜片等多种食材。 ✅️菜肴搭配：用多种食材烹制菜品，如味噌汤中常加入豆制品、海鲜和蔬菜。 ✅️外出就餐：餐馆提供丰富的菜品搭配，助力实现多样化饮食。 这个饮食指南中，我们可以发现，日本人的饮食特点和他们苗条的身材有很大的关系： 1. 分量小：日本菜讲究小份量，避免热量过多。典型的一餐包括一小碗米饭、一碗味噌汤和三小碟菜肴（如鱼、肉或豆腐和蔬菜）。 2. 不可或缺的主食：虽然米饭升糖指数较高，但日本人仍然将其视为三餐必需品。例如寿司将米饭与鱼肉、蔬菜和海藻搭配，有助于降低血糖波动的不良影响。
#日本饮食 #健康生活 #饮食指南 #多样化饮食 #寿司 #味噌汤