3种缓解便秘的食物 说到缓解便秘，大部分人第一个想到的都是香蕉。 近日，英国伦敦国王学院研究人员牵头制定的第一个针对成人慢性便秘的饮食指南指出，猕猴桃、黑麦面包和高矿物质水均有助于缓解慢性便秘。 ⭐ 1. 猕猴桃：猕猴桃一直被称为天然“肠道调节剂”，多研究发现，每天食用2个猕猴桃持续4周，可显著增加排便频率、改善粪便性状。 ⭐2. 黑麦面包：是优于普通全麦面包的“慢释放纤维源”，与普通小麦