#黑麦面包

6小时前

3种缓解便秘的食物说到缓解便秘，大部分人第一个想到的都是香蕉。近日，英国伦敦国王学院研究人员牵头制定的第一个针对成人慢性便秘的饮食指南指出，猕猴桃、黑麦面包和高矿物质水均有助于缓解慢性便秘。 ⭐ 1. 猕猴桃：猕猴桃一直被称为天然“肠道调节剂”，多研究发现，每天食用2个猕猴桃持续4周，可显著增加排便频率、改善粪便性状。 ⭐2. 黑麦面包：是优于普通全麦面包的“慢释放纤维源”，与普通小麦面包相比，黑麦面包更能延长胃排空时间，增强饱腹感，同时避免血糖剧烈波动。 ⭐ 3.高矿物质水：这种水具有轻度“渗透性导泻”作用，可促进排便顺畅。

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