长期蔬菜摄入不足更容易长胖？每天吃多少个鸡蛋合适？鸡蛋是营养价值全面且丰富的食物。北京大学公共卫生学院副教授张召锋表示，一般人每天吃1个鸡蛋最为适宜。而孕妇、上班族、学生以及大病初愈者，因对蛋白质需求较高，每天吃1到2个鸡蛋也没问题。不过，高脂血症和动脉硬化患者需控制鸡蛋摄入量，建议每周吃3到5个，差不多是每隔一天吃1个。蔬菜同样是每日饮食中不可或缺的一部分，长期蔬菜摄入不足可能让人长

#鸡蛋 #蔬菜摄入 #健康饮食 #膳食建议 #肠道健康

相关新闻

Yishi

19小时前

吃饭时不要看手机，光是做到这一点就能少吃很多不必要的食物。

德潤傳媒

1天前

排名第一的蔬菜一定要多吃

背包健客

2天前

静脉曲张多吃三种食物，血管一天比一天好。

背包健客

2天前

多吃清道夫食物可预防血管斑块饮食是预防斑块最直接、最重要的一环。目标不是“不吃”，而是“会吃”。多吃“清道夫”食物，包括：蔬菜、水果、全谷物、深海鱼类、坚果和豆类等。严格限制“破坏者”食物，比如饱和脂肪和反式脂肪、肥肉、加工肉类、油炸食品、含糖饮料、糕点、饼干等，这是“坏胆固醇”的主要来源，以及减少烹饪用盐和调味品的使用。研究结果表明，对于中年人而言，如果现在动脉硬化程度还较低，

banboo

3天前

我带孩子在外面吃饭，想让他尽可能少吃预制菜的方法： 1. 尽量选择贵一点的餐厅； 2. 提出换菜，就是点一个菜，让他把里面的某个菜换掉，比如：点一个肉沫炒雪菜，让他把雪菜换成豌豆，尽量换一些应季的蔬菜。换的理由是小孩不吃这个菜里的某个东西。实际情况是，有的餐厅不能换，这种就不吃了；有的餐厅会说要加钱，这个是可以接受的；当然，即便如此，也不能保证 100%. 分享给有娃的推友们。