#睡眠不足

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早上好哇。 睡得不舒服，起来继续上工地。
#早上好 #睡眠不足 #工作 #工地
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卫斯理
1个月前
昨晚十点半躺下了 今天怎么还是这么累啊🥲🥲🥲 30+后 也许不存在休息好这种事情吧
#睡眠不足 #疲惫 #30岁后的生活
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背包健客
1个月前
以为正常实际可能是缺觉的8种表现 除了“呵欠连天”外，睡眠不足还有很多其他的表现。 有些表现，看似和睡眠无关，但其实可能是缺觉的表现 。 1、情绪波动大，易怒或焦虑； 2、皮肤变差，颜值下滑； 3、食欲紊乱，体重波动； 4、头痛、肌肉酸痛； 5、记忆力下降，反应迟钝； 6、白天困倦，精神不振； 7、免疫力下降，容易生病； 8、夜间醒来，难以入睡。
#睡眠不足 #健康 #生活方式 #皮肤护理 #情绪管理
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背包健客
2个月前
英国萨里大学研究显示：连续7天、每晚睡眠不足6小时的受试者，血液中有700多个基因起了变化。还意味着人体化学平衡发生了改变，并影响到对健康至关重要的免疫功能。缺觉带来困倦是次要的，它会使人体长期处于应激状态，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等一系列疾病的发生风险
#睡眠不足 #基因变化 #免疫功能 #健康风险 #代谢性疾病 #精神疾病 #癌症
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睡了个午觉累坏了。近来日均只睡5+小时，有点太try hard了啦。
#午觉 #睡眠不足 #努力 #try hard #疲劳
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早上好哇。 虽说睡到自然醒，但加总只睡了五小时，这也不太自然。
#睡眠不足 #自然醒 #健康生活
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3月19日 全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》，其中提到中小学生每天需要8-10小时，长期睡眠不良会导致反应迟钝，学习工作效率下降，还会诱发焦虑、抑郁等问题。 但根据 项目的统计，大量全国学校每天在校时间超过17个小时，就算放学秒睡，每天睡眠时间也不足7小时。
#睡眠健康 #中小学生睡眠 #睡眠不足 #学习效率 #心理健康
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凤凰网-凤凰网综合
3个月前
是什么偷走了孩子的睡眠
#孩子的睡眠 #青少年问题 #睡眠不足 #健康问题 #电子产品
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澎湃新闻-绿政公署
3个月前
部分中小学生睡眠不足现象调查：有的孩子晚睡早起，白天靠咖啡撑
#教育 #睡眠不足 #中小学生 #健康 #学校生活
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背包健客
3个月前
女子长期只睡5小时患重度抑郁
#睡眠不足 #抑郁症 #健康问题
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背包健客
3个月前
压力使人发胖是真的，“躺着也能瘦”的秘诀找到了 睡眠不足和压力过大，可能是体重失控的“隐形推手”。 研究发现，每天只睡3.5到5小时，会让人多摄入近400千卡的热量，长期下来很容易发胖。 此外压力还会让人更想吃高糖高脂食物。 想要控制体重，除了管住嘴，还得睡好觉、减减压～
#压力 #发胖 #睡眠不足 #体重管理 #躺着也能瘦
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背包健客
4个月前
男子说睡眠不足晨跑时两次晕倒 3月1日（采访），浙江台州。一名50多岁的大叔在晨跑锻炼时突然晕倒，这可把人吓坏了。就在同伴准备救助的时候，大叔自己爬了起来，说可能是睡眠不足！大家长舒一口气。谁料，刚说了几句话，大叔再次直挺挺倒了下去。同伴们急忙拨打了120求助。 友情提醒：健身要适度，根据自身状况量力而行。
#睡眠不足 #晨跑 #晕倒
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早上好哇。 勉强只睡了三个半小时，二次元害人。
#早上好 #二次元 #睡眠不足 #熬夜
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背包健客
4个月前
黑眼圈都是熬夜熬出来的吗？ 黑眼圈俗称熊猫眼，日常生活中，睡眠不足并不是导致黑眼圈的唯一原因。黑眼圈大致有4种类型，多数人都属于合并型的黑眼圈。生活中，做好7件事能有效对付黑眼圈。
#黑眼圈 #睡眠不足 #健康生活
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背包健客
5个月前
9个表现是身体释放的缺觉信号 “睡眠负债”是指睡眠不足导致疲劳无法消除而残留了下来，并像借债一样逐渐累积。我们可以通过以下计算公式来判断自己是否已经“睡眠负债”： 睡到自然醒（注意，不是睡懒觉或者睡回笼觉），计算睡眠时长，然后减去工作日的睡眠时长，如果相差超过2个小时，就说明已欠下“睡眠债”： ⭐自然醒的睡眠时长－工作日的睡眠时长≤2，即每天没有负债； ⭐自然醒的睡眠时长－工作日的睡眠时长＝3，即每天负债1小时； ⭐自然醒的睡眠时长－工作日的睡眠时长＝4，即每天负债2小时。 此外，平时出现以下几种表现，其实是身体释放的“缺觉信号”：
#睡眠不足 #睡眠健康 #身体信号 #疲劳管理 #健康生活
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背包健客
6个月前
哈佛大学：阿司匹林能减轻睡眠不足引起的炎症 近日，哈佛医学院的研究人员在《睡眠》杂志上发表了一篇研究论文。 在这项随机对照交叉试验中，共纳入46名健康成年人（19女性、27男性），年龄在19-63岁，采用了三种方案：睡眠不足+阿司匹林（低剂量、81毫克/天）、睡眠不足+安慰剂、正常睡眠+安慰剂。 研究显示，睡眠不足会促进炎症反应，而低剂量阿司匹林可以降低这种炎症反应，与对照组相比，低剂量的阿司匹林降低了IL-6、COX-1/COX-2、C反应蛋白水平。 研究还发现，在睡眠不足的情况下，阿司匹林带来的炎症通路活动减少与睡眠中途醒来次数减少、恢复性睡眠期间睡眠效率增加同时存在。 这意味着，阿司匹林不仅能降低睡眠不足的炎症反应，还能改善睡眠不足后的睡眠效率。 研究人员指出，这项研究的新颖之处在于它调查了我们是否可以从药理学上减少睡眠不足引起的炎症后果，阿司匹林有可能抑制睡眠不足而激活的炎症通路，这可能促进针对这些通路的新疗法的开发，以预防睡眠不足带来的炎症反应。 研究人员表示，这种疗法可以补充行为睡眠改善疗法，以更好地预防或控制睡眠不足患者的炎症及其后果。
#哈佛大学 #阿司匹林 #睡眠不足 #炎症 #研究 #随机对照试验 #健康