#睡眠时长

1周前

最佳睡眠时长原来不是8小时以往很多关于睡眠时长和健康的研究往往都是国外研究，很少有专门关于亚洲人或国人的睡眠时长研究。 2021年，一项超过32万人的“亚洲人群睡眠时间与死亡率之间的关系”研究刊发在《美国医学会杂志》上。研究发现：原来在亚洲人群中，每晚睡7小时才是“最佳睡眠”。睡眠时长与全因死亡率呈“J型”关联：无论男女，7小时睡眠是全因死亡率、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点！而当睡眠时间达到或超过8小时，反而会增加部分死亡风险。研究人员收集到32万人（包含5个日本队列、2个中国队列、1个新加坡队列、1个韩国队列），在近14年的随访发现： ▶️在男性中：与7小时的睡眠相比，每晚睡眠达到8、9、10小时，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%；而睡眠不足5小时，全因死亡率也会升高16%；65岁以下男性睡眠＜7小时或＞7小时时，全因、癌症及其他原因死亡率均显著高于65 岁以上男性。 ▶️在女性中：与每晚7小时睡眠相比，但凡多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。总之，无论男女，7小时睡眠是全因死亡风险、心血管疾病、癌症等导致的死亡风险的最低点。

#睡眠时长 #亚洲人群 #7小时睡眠 #死亡率 #健康

1个月前

睡得晚和睡得少，哪个危害更大？

#睡眠 #睡眠时长 #睡眠质量 #健康危害

澎湃新闻-绿政公署

5个月前

报告：我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06-7.18小时

#睡眠时长 #健康调查 #成年人口

6个月前

科学研究为你揭示，每天最佳睡眠时长。😪💤

#科学研究 #睡眠时长 #健康生活

6个月前

美国睡眠医学学会（在《临床睡眠医学杂志》发布的声明中指出：尽管每个人的睡眠需求各不相同，但为了促进健康，建议不同年龄段人群的睡眠时间如下： ✅️成年人：每晚睡7-9小时； ✅️老年人：每晚睡7-8小时； ✅️6-13岁儿童：每晚睡9-11小时； ✅️14-17岁青少年：每晚睡8-10小时。

#睡眠时长 #美国睡眠医学学会 #成年人 #儿童 #青少年

6个月前

睡的少还精神好，是中了“基因彩票”？🤔 完整视频：

#基因彩票 #睡眠 #基因 #睡眠时长 #精神状态