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10xMyLife

1个月前

昨晚睡觉醒了七次 🤦

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背包健客

1个月前

身体好寿命长的人，睡觉有5个特征 ①高效睡眠，每晚睡7个小时就够了，午睡不超过30分钟； ②睡醒后身体不累、脑袋轻松； ③善于创造好的睡眠环境，比如睡眠环境要暗，睡前2～3小时最好不要玩手机或使用电子设备时佩戴蓝光眼镜； ④睡前不要吃过饱，睡前3小时不要吃东西； ⑤睡眠期间不盗汗、不惊醒、不打鼾。

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背包健客

1个月前

睡着后容易醒可能是6种病？ 睡眠中断的原因很多，如果频繁发生，或许与以下几种疾病有关。 1、抑郁焦虑：典型抑郁症失眠有一个特点，就是早醒。至少比平时早醒一个小时，更多见的是早醒两个小时或以上。 2、甲状腺病：甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增，造成失眠焦虑；甲状腺功能低下会让人精神萎靡，白天睡太多导致夜里容易醒来。 3、胃食管反流：烧心、反酸且在夜间容易发作，这种不适会影响睡眠，

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背包健客

1个月前

成年人每天睡觉超过8小时有风险？不同年龄段，每天的睡眠时长多少小时比较好？

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德潤傳媒

1个月前

有很多人夜不能寐了👇