美国睡眠医学学会（在《临床睡眠医学杂志》发布的声明中指出：尽管每个人的睡眠需求各不相同，但为了促进健康，建议不同年龄段人群的睡眠时间如下： ✅️成年人：每晚睡7-9小时； ✅️老年人：每晚睡7-8小时； ✅️6-13岁儿童：每晚睡9-11小时； ✅️14-17岁青少年：每晚睡8-10小时。