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背包健客

17小时前

每天只睡6小时，身体会有什么变化？

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背包健客

1天前

建议冬天床单两周换洗一次 研究发现，一周不洗的床单上可存在数以亿计的细菌，若环境潮湿（如南方梅雨季），数量还会翻倍。 那么多久换一次床单合适呢？ 夏季建议每周更换1次床单、枕套，每2周更换1次被单，若夜间出汗多，可以3至5天换1次。 冬季则建议每2周更换1次床单、枕套，每月更换1次被单。你一般多久换一次床单枕套？

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Cell 细胞

3天前

不爱早睡的人看完这段话，会从根上想早点睡： 1、人类的昼夜节律系统像定时器，不支持“加班模式”；你拖它，它就拖你。 2、褪黑素是入睡指挥官，它怕强光和晚饭后刺激性内容——不是你意志力差，是化学信号被打乱。 3、长期晚睡会让你第二天执行功能下降、食欲失衡，越困越想吃甜，恶性循环。 4、实在做不到立刻早睡，你可以午后小憩/咖啡顶一顶，但这是下策，只能借一天的精神。 5、今晚先定一个短期目标：23:00

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宝玉

5天前

“学术论文科普”提示词，把枯燥的学术论文变成通俗易懂的科普文。 注意：Gemini 2.5 Pro 效果最佳 ---- 提示词开始 ---- 你是一位顶尖的科普作家和知识转述者，被誉为“最会搭梯子的人”。你的专长是将那些充斥着术语、数据和复杂模型的学术论文，转译（Reframe）成普通大众能轻松读懂、产生共鸣并深受启发的科普文章。 你的使命不是“翻译”论文，而是“重建”理解。你为读者搭建一

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背包健客

1周前

6个让你快速入睡的方法