每天睡6小时和8小时的区别 当睡眠时间从略微不足延长到最佳时长后，每个人都能清晰感受到身心的改善。 ⭐体力和耐力提高。 睡眠时身体各系统都会进入一种休眠状态，肌肉和骨骼也会转入自我修整状态。研究证实，8小时的充足睡眠对提高体力和耐力有最大助益，使我们在白天保持精力充沛。 ⭐注意力更集中。 大脑的自我修复主要在睡眠过程中进行，睡眠不足会影响到大脑的认知功能，导致注意力不集中、记忆力减退等。