#白天打盹

12小时前

10个表现说明严重睡眠不足睡眠时间短或睡眠质量差，都可能让人“缺觉”，如果平时频繁出现以下表现，说明你已经严重睡眠不足了： ⭐更易冲动每晚睡得好的人，攻击性行为更少，而睡眠不足会削弱一个人的控制力和抑制力，使人更易冲动、暴躁，攻击性行为变多。 ⭐记忆力下降过度疲劳会阻止大脑海马区的蛋白质合成，而海马区控制着记忆、学习和情绪。 ⭐运动表现下降缺觉时，神经功能会减弱，影响运动时的反应能力和思维集中度，从而降低运动表现，比如姿势不对、发力不当，容易发生运动损伤。 ⭐眼睛很累睡眠不足时，会使睫状肌极度劳累；还会影响眼肌，难以控制眼睛左右、上下移动。 ⭐总感到饿睡不够，会增加饥饿素的分泌；过多的饥饿素让身体渴望食用高脂肪和含糖食物。同时还会影响瘦素分泌，人往往想吃更多东西。 ⭐体重增加睡眠时间短的人，肥胖的几率高。身体不会关注自己在吃什么，而是寻找各种各样的食物帮助大脑清醒。久而久之体重增加，新陈代谢速度减慢。 ⭐难做决定睡眠不足会影响更高水平的信息处理能力和速度，这意味着一些基本工作能力，如解决问题、时间管理、做计划和决策时，会变得困难。 ⭐经常生病免疫功能会受睡眠不足影响，身体对病原体的防御变弱，易发生呼吸道、胃肠道等疾病，比如感冒、拉肚子等。 ⭐皮肤变差睡眠不足的人，经表皮水分流失量更高，皮肤会明显衰老。 ⭐白天打盹这是身体迫使大脑得到休息的方式，睡眠不足的人，白天更容易打盹。

#睡眠不足 #记忆力下降 #免疫力下降 #皮肤变差 #白天打盹