#抗氧化

1周前

抗氧化=抗老？这5类食物才是真·细胞保护神！别再盲目跟风“抗老成分”了！真正的抗老密码，藏在每天吃的食物里——那就是抗氧化剂！简单说，我们身体里的“自由基”就像搞破坏的小坏蛋，会慢慢损伤细胞、加速衰老，还可能诱发心血管问题、皮肤变差。而抗氧化剂就是“保镖天团”，专门中和自由基，守住细胞健康！ 🔍 抗氧化剂分3类，作用超明确！ - 维生素类：维C（水溶性，还能帮其他抗氧化剂“回血”）、维E（脂溶性，守护细胞膜不被破坏）； - 矿物质类：硒、锌，是身体自带抗氧化酶的“小助手”； - 植物化合物类：最厉害的“隐藏王者”！像类黄酮（浆果、茶里多）、类胡萝卜素（橙红色蔬菜），又抗氧化又抗炎，还能帮皮肤保持弹性～ 🥗 必吃！高性价比抗氧化食物清单不用买贵的补品，日常吃对这些就够了： ✅ 水果：蓝莓、草莓、覆盆子（花青素爆棚）、柑橘、石榴； ✅ 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝（深绿菜yyds）、西兰花、胡萝卜、番茄、甜椒； ✅ 坚果：杏仁、核桃（维E+酚类，吃两三个就够）、葵花籽； ✅ 饮品：绿茶（多酚王者）、黑咖啡、适量红酒（白藜芦醇加分）； ✅ 其他：高可可黑巧克力、姜黄、肉桂（香料里藏着大能量！） 💡 小提醒抗氧化不是吃越多越好，多样化搭配才是关键！比如吃蓝莓配坚果，喝绿茶配蔬菜沙拉，协同作用效果翻倍～坚持吃富含抗氧化的食物，不仅皮肤会变透亮，身体也会更有活力！

#抗氧化 #抗衰老 #食物 #自由基 #健康饮食

5个月前

每天坚持吃鸡蛋的人怎样了？坚持每天早上吃一个水煮蛋3个月后，真的感受到了身体的变化! 1：饱腹感超强，不容易饿！鸡蛋是优质蛋白，一颗大概6克蛋白质，早上吃一个，配点全麦面包或地瓜，上午基本不饿、不乱吃零食，真的很适合控制体重! 2：皮肤状态变好了！蛋黄富含维生素A、B2、B12，还有抗氧化的叶黄素，对皮肤和眼睛都有帮助。我脸上原本干燥的地方现在都水润很多，气色也更好了。 3：集中力up，脑子更清醒！鸡蛋里的“胆碱”是脑部的营养素，坚持吃真的感觉记忆力和注意力更好了，尤其是需要早上用脑工作或学习的姐妹们，强烈推荐。 4：提升免疫力，少感冒了！鸡蛋含有铁、锌、硒、维生素D，这些都是提高免疫力的关键元素。我冬天容易感冒，但这个冬天明显感觉状态更稳，没以前那么容易中招。但不是所有人都适合每天吃鸡蛋，如果你胆固醇偏高，建议先咨询医生再决定每天是否吃蛋黄，对蛋类过敏的姐妹也不建议食用，建议每天控制在1颗即可，营养刚刚好。

#健康饮食 #鸡蛋 #美容养颜 #减肥 #营养 #早餐 #抗氧化

央广网-央视新闻客户端

5个月前

可用于帮助改善痤疮、抗氧化等这类保健品有国家标准了

据记者今天消息，全国特殊食品标准化技术委员会组织修订的《保健食品中绿原酸的测定》推荐性国家标准正式发布，将于2025年10月1日起实施。绿原酸是一类广泛存在于杜仲叶、金银花和菊花等植物中的天然酚类化合物，现有研究表明其具备一定的抗菌、抗炎和抗氧化等生物活性，常用于具有清咽润喉、有助于增强免疫力、有助于改善痤疮、有助于抗氧化等功能的保健食品中。

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7个月前

2025年3月17日，来自昆明理工大学的一项研究发现，红毛丹皮多酚提取物可以延长果蝇的寿命，提高老年果蝇的攀爬能力、睡眠能力以及抗氧化能力。此外，红毛丹皮多酚提取物还能改善衰老果蝇的肠道屏障损伤。

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8个月前

多吃这类食物可以延长寿命？ 2025年2月15日，英国女王大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表研究论文。研究显示，摄入更多富含黄酮类的食物，有助于健康长寿，黄酮类摄入量较高与虚弱、身体功能障碍、心理健康不佳风险降低有关，尤其是茶、苹果、蓝莓和橙子等。黄酮类化合物，是一类天然化合物，主要存在于植物性食品中，包括茶、苹果、浆果、葡萄和可可等，具有一系列健康益处，如抗氧化、抗炎和抗癌特性，还与更好的心脏代谢健康、有助于改善认知功能等相关。

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10个月前

维生素C能诱导癌细胞死亡？近日，美国南佛罗里达大学、英国莱斯特大学的研究人员在《自由基生物学和医学》杂志上发表了一篇研究论文。研究显示，用维生素C处理黑色素瘤癌细胞，可以增加氧化剂诱导的癌细胞DNA损伤，促进癌细胞死亡，并且这种损伤与细胞内的黑色素含量成正比。而对于正常的皮肤细胞，则发挥保护作用。维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。早期研究显示，维生素C对于人体的健康具有多种益处，包括免疫系统、抗氧化作用、心血管健康等。尽管维生素C是维持健康的重要营养素，但过量或不足都可能对健康产生不利影响。黑色素瘤（MM）是一种起源于皮肤色素细胞的恶性肿瘤，是皮肤癌中最危险的一种，尽管其发病率较低，且具有较高的侵袭性和转移性。过去几十年来，黑色素瘤的发病率一直在上升。

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10个月前

艾叶提取物可以抗衰老？ 2024年12月24日，荆楚理工学院、路易斯安那州立大学的研究人员在「 npj Science of Food 」期刊上发表研究论文。研究显示，艾叶提取物具有抗衰老作用，可将线虫的寿命延长23.19%，并促进其健康，艾草通过多种途径延长寿命和改善健康，包括抗氧化、免疫调节、抗菌和抗炎特性等。研究表明，艾草能通过多种途径延长寿命和改善健康，包括抗氧化、免疫调节、抗菌和抗炎特性。因此，作为一种天然植物，艾草具有延长寿命的巨大潜力，或可成为治疗与年龄相关疾病和延长寿命的天然成分来源。

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