背包健客2025-02-19 20:23:30多吃这类食物可以延长寿命? 2025年2月15日,英国女王大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表研究论文。 研究显示,摄入更多富含黄酮类的食物,有助于健康长寿,黄酮类摄入量较高与虚弱、身体功能障碍、心理健康不佳风险降低有关,尤其是茶、苹果、蓝莓和橙子等。 黄酮类化合物,是一类天然化合物,主要存在于植物性食品中,包括茶、苹果、浆果、葡萄和可可等,具有一系列健康益处,如抗氧化、抗炎和抗癌特性
背包健客2025-02-18 23:43:48🔥睡前做这项运动3分钟,让你多睡半小时💤 近日,奥塔哥大学的研究人员在「英国医学杂志《体育与运动医学》」期刊上发表研究论文。 研究显示,在睡前4小时内,每30分钟进行一次3分钟的体重阻力运动,可使睡眠时间延长30分钟。 体重阻力运动包括: 深蹲--就像要坐椅子那样蹲; 提踵--站着把脚后跟抬起来; 髋部伸展--站着把膝盖抬高,腿伸直。每项做20秒,一共做三轮。
背包健客2025-02-15 11:36:36钾元素真的能改善睡眠? 瑞士学术期刊《营养素》刊登的一项新研究发现,高钾摄入,特别是晚餐中多摄入钾元素,有助减少睡眠障碍,改善睡眠质量。 高钾食物包括香蕉、草莓、菠菜、西兰花、豆类等。 研究发现,每天钾摄入总量,与失眠量表评估得分呈负相关,尤其当晚餐钾摄入量较高时,参试者更少发生睡眠障碍。 研究人员分析指出,补充足够的钾有助缓解肌肉紧张,调节血压、增强神经递质功能。
𝐃ora𝐃aemon2025-01-21 14:22:54女子携带20倍核辐射能量塔被查:商家称可改善睡眠 进一步分析显示,“能量塔”内含有放射性核素钍-232和钡-133,这两种物质均已被世界卫生组织国际癌症研究机构列为1类致癌物,对人体健康构成严重威胁。