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Jesse Lau 遁一子

2天前

这种锻炼方式比跑步好 补充：心率因锻炼后升高后，闭目放松站立，双手放在肚脐处静听，等心跳呼吸平稳，此时口中会有津液，漱口鼓动36次，吞入小腹

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Bitturing

2天前

3. 减少酒精摄入。 这些空热量会积累。 偶尔喝一杯没关系，但要有意识。

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背包健客

2天前

膳食纤维可对冲熬夜带来的心脏风险？🫀 2026年3月，发表于《欧洲流行病学杂志》的一项大规模流行病学研究，追踪分析了超过22万人的健康数据，得出了关键结论： 适当增加膳食纤维摄入，能够部分抵消熬夜、夜班对心脏造成的伤害。 研究数据清晰显示： 1. 每日多摄入1克膳食纤维，冠心病风险下降0.6% 看似微小的降幅，长期坚持下来，对心血管的保护效果十分显著。 2. 给出明确“熬夜补救”摄入

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背包健客

3天前

改善睡眠，修复你的人生。🛏😴💤 你几点睡，就决定你几点醒。睡得越晚，起得也就越晚。

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Bitcoin.不求人

5天前

在急诊科经常有30多岁，40多岁猝死的患者，痛不欲生撕心裂肺却也无力回天，给大家说两个关于30多岁，40多岁，青年中年人猝死的重要知识点。 1.不要让运动背锅，运动是健康的保鲜剂，循序渐进适合自己的运动永远是健康的必备条件。 2.中年人虽然心脏动脉并不会特别狭窄，但这也是最容易让人麻痹的，由于长期的压力、熬夜、不健康饮食，导致冠状动脉形成了斑块。虽然体检也好日常工作生活也罢，并