#男性健康

背包健客

2周前

前列腺是男性保持年轻的密码？ 👀 最新研究实锤了：前列腺不好，心脑血管风险蹭蹭涨！😱 **🔍 前列腺：你的健康晴雨表** - 2023年研究实锤：有前列腺增生？心血管系统更容易亮红灯！ - **50岁以上男性注意⚠️：** 前列腺微血管密度每下降10%，颈动脉长斑块的风险就飙升**17%**！ - 更关键的是‼️：**前列腺微循环的恶化，往往比冠心病、脑梗这些要命的大病早出现5-10年！** 这就给了我们宝贵的干预时间！ **🆘 前列腺微循环“求救”信号 (别忽视！)：** 1. **🌙 起夜频繁到崩溃？** 健康人夜尿≤2次！如果>2次，警惕！可能是前列腺微循环在报警！ 2. **😣 下半身“沉重感”？** 会阴部感觉坠坠胀胀不舒服？这是前列腺组织在喊“缺氧”了！ **✨ 激活微循环的“黄金饮食组合”来了！💪** 中国社区研究证明：对200名轻度前列腺炎患者进行3个月饮食干预，**超70%**的人症状缓解，炎症指标也下降！这套组合拳专攻**修复微血管损伤**，由4大关键元素组成： 1. **🔋 锌 Zn - 前列腺守护战士** - **作用：** 维持前列腺健康核心！还能阻断致癌物、抗氧化、促凋亡坏细胞，预防前列腺癌！ - **食物Top榜：** 小麦胚芽🌾、南瓜子🎃（去壳）、熟白芝麻、奇亚籽、干香菇🍄 - **⚠️ 重要提醒：** 锌虽好，过量是毒！**每天补锌超过100mg，可能反而增加前列腺癌风险！** 食补为主，别乱吃补剂！ 2. **🛡️ 硒 Se - 抗癌&循环小能手** - **作用：** 预防前列腺癌+改善微循环，双重保护！ - **食物Top榜：** 巴西坚果🌰（1-2颗就够！）、葵花油/葵花籽、鲔鱼（金枪鱼）🐟、牡蛎🦪、小麦、火鸡肝/鸭肝、龙虾🦞 3. **🌿 锯棕榈 - 天然“疏通”专家 (需谨慎)** - **作用：** 改善微循环 + 预防前列腺癌！它能抑制让前列腺肥大的关键酶（5α-还原酶），减少“坏”激素（二氢睾酮）。 - **注意：** 食物中基本没有！主要存在于**补充剂**（北美矮棕榈果实提取）。**务必在医生指导下服用！** 别自己瞎买！ 4. **🥗 低碳饮食 - 控糖控重护腺体** - **原理：** 减少胰岛素刺激，抑制前列腺肥大，还能帮助管理体重（肥胖也是风险因素！）。 - **推荐吃啥：** - **豆制品（豆腐/豆浆）：** 含大豆异黄酮，能温和对抗过多雄激素，改善增生肥大。 - **深绿色蔬菜（菠菜/西兰花🥦）：** 富含维生素&抗氧化剂，直接滋养微循环！ - **🍵 绿茶：** 抗氧化王者！清除血管垃圾，改善前列腺供血。 - **🥑 好脂肪（适量）：** 完全不吃胆固醇会影响激素分泌（包括性激素），反而不利！选牛油果、坚果、橄榄油、深海鱼。 - **💡碳水后置小技巧：** 运动健身后1小时内集中吃碳水，研究显示能让睾酮水平提升23%！对整体男性健康有益！ **📌 总结关键点：** - 前列腺是男性健康的**早期预警系统**，尤其关注微循环！ - **夜尿多、会阴胀**是重要信号！ - **锌、硒、锯棕榈(遵医嘱)、低碳饮食**是修复微循环的黄金四件套！ - **食补优先，补剂谨慎**，特别是锌别过量！

#前列腺健康 #心脑血管健康 #男性健康

背包健客

2周前

前列腺害怕的6个坏习惯前列腺号称是男人的“生命腺”，以下是它害怕的六个坏习惯，在日常生活中需要注意。 1.憋尿憋尿最直接的危害就是让细菌有机可乘。正常情况下，男性尿道的下段存在细菌，排尿时这些细菌会被冲刷掉。经常憋尿会减弱尿液的冲刷作用，使得细菌繁殖数量增加，逆行到尿道，最后引发前列腺炎。另外，经常憋尿还会使膀胱充盈胀大，压迫前列腺，导致排尿无力，加重前列腺肥大的症状。因此，男性朋友在日常生活中尽量不要憋尿。 2.久坐男性久坐会对前列腺造成直接压迫，长时间的挤压导致局部血液循环障碍，引起腺体充血，使得前列腺腺管阻塞、前列腺液的排泄受阻，从而引起慢性无菌性前列腺炎。因此，建议男性每坐40分钟就站起来活动。开车或坐车久了，也要注意变换一下坐姿，让前列腺得到充分放松。 3.吃辛辣食物辛辣食物对前列腺和尿道有刺激作用，能引起前列腺和膀胱颈的血管扩张，造成前列腺的抵抗力降低，还可能让前列腺寄居菌群大量生长繁殖，诱发急性前列腺炎症，或加重慢性前列腺炎的症状。因此，应该尽量少摄入辛辣食物。 4.长期酗酒酒精会刺激前列腺的交感神经，促进其毛细血管扩张，造成组织充血水肿，引起会阴部不适。前列腺充血快、消退慢，临床症状持续时间长。同时，长期酗酒会让前列腺液分泌量提升，影响精子的活跃度，不仅会加重前列腺增生的发展程度，也会影响男性的生育功能。 5.不注意防寒保暖寒冷会增强人交感神经的兴奋性，使前列腺发生腺体收缩、腺管和血管扩张，引起慢性充血，造成尿道内压增加，从而加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作。尤其在寒冷季节，患有良性前列腺增生的老年患者容易出现尿潴留现象。因此，天气变化时，要注意防寒保暖。 6.性生活不规律性生活次数过多或过少都会对前列腺造成影响。次数过多会引起前列腺过度充血，诱发前列腺炎。次数过少（压抑性欲），则会使前列腺液淤积，诱发炎症。另外，射精前中断性交、体外排精，都会影响前列腺健康。因此，要保持规律的性生活。

#前列腺健康 #生活习惯 #男性健康

东方网-东方网

3周前

科普｜“男人长胸”――青年男性的隐秘烦恼

#科普 #青春期困扰 #男性健康

北美王路飞

1个月前

王局志安年初创办了一个「新闻爆料」的X社区，希望模仿喜国总统的爆料革命。谁知刚创办社群没多久，就遭遇了人生滑铁卢，一度被流放在冲绳岛数周断更。如今这个无人管理的爆料社群已经变成了充满爱与关怀的大家庭，有人给你介绍工作，有人给你同城点赞，更有人关心你的男性健康状况！

#新闻爆料 #社群管理 #人生滑铁卢 #冲绳岛 #男性健康

正派流氓

1个月前

“我国吸烟人数超过3亿，2018年中国15岁以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率为50.5%。” 也就是说在中国，15岁以上的男性，一半都抽烟？？这个比例好高。

#中国吸烟率 #男性健康 #公共卫生 #吸烟人口统计 #戒烟行动

背包健客

1个月前

男性晨起的4个举动，对肝脏的伤害有多大？

#健康 #肝脏保健 #晨间习惯 #男性健康

只配抬杠

2个月前

男性也能上环了

#男性健康 #避孕 #两性健康

背包健客

2个月前

男性PC肌肉锻炼

#男性健康 #PC肌训练 #健身

背包健客

2个月前

忍住不射精，会容易伤身吗？

#健康 #男性健康 #性健康 #医学知识

背包健客

2个月前

为什么男性也需要打HPV疫苗？医师介绍，“HPV疫苗可以预防特定类型的HPV感染，接种HPV疫苗在一定程度上降低了宫颈癌、生殖器疣的发病率，对于男性HPV感染亦有一定预防作用。” 在男性人群中，不仅在外生殖器及肛周区域（如龟头、包皮及阴囊皮肤等）可检测到HPV病毒体，在尿道、输精管、附睾和睾丸亦可检测到。男性可通过性传播途径将HPV传染给配偶，并可引起女性宫腔内HPV感染，男性接种HPV疫苗可以减少将HPV病毒传染给配偶的风险。

#HPV疫苗 #男性健康 #性传播疾病

网易新闻-潇湘晨报

2个月前

35岁男子查出“弱精症”，花1.5万治疗后傻眼，究竟谁有病？

男子查出“弱精症”1.5万治疗后傻眼

#健康 #男性健康 #不育症 #医疗纠纷

凤凰网-凤凰网综合

3个月前

74岁王石，为什么要卖“男人的燕窝”？

#王石 #燕窝 #创业 #男性健康

背包健客

3个月前

模拟男性结扎手术的过程

#男性健康 #结扎手术 #医学科普 #生殖健康 #避孕措施

背包健客

3个月前

男人增强海绵体训练

#男性健康 #海绵体训练 #健身

背包健客

3个月前

男性睾丸在30岁和50岁发生两次衰老？BMI对精子又有什么影响？近日，中国科学院动物研究所郭靖涛团队在《Nature Aging》杂志上发表了一项重要研究成果。研究人员收集了年龄在21 - 69岁男性尸体器官捐献者的35个睾丸组织，对214369个细胞进行单细胞测序。通过分析，构建出了全面的健康人类睾丸图谱。这张图谱就像一份详细的地图，为后续研究打下了基础。研究发现，男性睾丸在30多岁和50多岁时会经历两次衰老。30多岁时，睾丸小管周细胞变化明显，相关差异基因数量最多，这或许是睾丸衰老的早期信号。到了50多岁，支持细胞、间质细胞、内皮细胞和巨噬细胞的差异基因数量显著增加，大多数细胞类型都出现了与年龄相关的明显变化。在精子生成方面，虽然各个年龄段都有精子产生，但未分化精原细胞数量会随着年龄增长而减少，30多岁时精原细胞数量短暂增加，50多岁后又减少。另外，研究还发现，身体质量指数（BMI）对睾丸功能影响很大。BMI较高的男性，精子细胞数量会减少。通过构建预测模型发现，年龄超过45岁、BMI超过30，都可能导致男性生育能力下降，要是两个条件都满足，风险就更高。而且，高BMI对睾丸体细胞的影响和年龄增长带来的变化很相似。这项研究首次揭示了睾丸衰老的双阶段演化规律，也表明代谢因素在生殖衰老中发挥着重要调控作用。肥胖不仅会影响整体健康，还可能加速男性生殖系统的衰老。所以，生育力保护可不是女性的“专利”，男性从青年时期就要开始关注自己的生殖健康。30岁和50岁是男性生殖健康的关键转折点，控制好体重，定期评估生殖健康状况，对男性来说至关重要。

#睾丸衰老 #BMI影响 #男性健康 #单细胞测序 #健康图谱 #中科院研究 #Nature Aging

背包健客

4个月前

为什么男生比女生更容易「痛风」？ ⚠️ 男生痛风患病率是女生的2-3倍！别以为痛风是“老年病”，20岁+小伙也中招！ 🔥 尿酸高=定时炸弹？危害太狠了！ 1️⃣ **痛风警告！** 👉 关节红肿痛到走不了路，半夜疼醒像“刀割”！ 👉 痛风石长在关节上，丑还毁健康！ 2️⃣ **伤肾伤血管！** 👉 肾结石、尿毒症风险飙升！ 👉 高血压、糖尿病、心梗全来敲门！为什么男生更容易尿酸高？ 1️⃣ **基因坑爹！** 男生只有1条X染色体，遗传缺陷躲不掉！ 2️⃣ **雄激素拖后腿！** 雌激素帮女生排尿酸，男生只能靠“多喝热水”自救… 3️⃣ **作死日常！** 🍖 烧烤火锅配啤酒，海鲜内脏炫不停！ 🏋️♂️ 猛练肌肉却不懂排酸，乳酸堵住尿酸出口！ 🍺 应酬喝酒像喝水，尿酸直接原地爆炸！ 🍽️ 饮食自救指南！吃对=降尿酸！ ✅ 多吃这些！ 🥦 蔬菜狂魔：西兰花、芹菜、黄瓜，钾元素助排酸！ 🍒 樱桃CP：抗炎小能手，尿酸克星！ 🥛 低脂牛奶：每天一杯，尿酸降降降！ 💧 柠檬水：每天2L水，冲走尿酸结晶！ ❌ 远离这些！ 🚫 内脏、浓汤、沙丁鱼（嘌呤炸弹！） 🚫 奶茶可乐（果糖刺客！） 🚫 酒精啤酒（一口酒=尿酸工厂加班！） 📝 懒人食谱公式：清蒸水煮+粗粮杂豆+彩虹蔬菜=尿酸稳稳退散！ 💊 尿酸超标怎么办？治疗划重点！ 1️⃣ **先测数值！** 男生＞420μmol/L，女生＞360μmol/L→赶紧行动！ 2️⃣ **非药物必做！** 🏃 减肚子！腰围＜90cm（男生卷起来！） 🚶 每天快走30分钟，比撸铁更安全！ 3️⃣ **吃药别乱来！** 👉 痛风发作、长结石→找医生开药！ 👉 常用药：非布司他（降生成）、苯溴马隆（促排泄）。 📣 最后提醒男生！ ✨ 每年体检必查尿酸！ ✨ 戒酒戒熬夜，海鲜烧烤偶尔解馋！ ✨ 痛风发作别硬抗，及时就医保平安！

#痛风 #尿酸 #健康 #男性健康 #疾病预防

勃勃OC

4个月前

怎么理解这道菜男人的梦？吃了能提高性能力吗

#饮食 #性能力 #男性健康

背包健客

4个月前

国际通用男子“雄激素缺乏”自测男性进入40岁后，受睾酮水平下降影响，会出现潮热、抑郁、烦躁不安等身心症状，俗称 "男性更年期"，医学上称之为"迟发性性腺功能减退症"。要想判断自身睾酮水平是否异常，推荐40岁以上男性利用国际通用的"男子雄激素缺乏 (ADAM)自测表" 进行自测：

#男性健康 #更年期 #迟发性性腺功能减退症 #睾酮水平 #自测表

背包健客

4个月前

前列腺活检🫣

#前列腺活检 #医疗 #健康 #男性健康 #疾病检测

NiKITa🇺🇦 ꑭ

5个月前

烏克蘭研究表明，葡萄汁可以改善勃起並降低陽痿的風險一項涉及 600 名男性的研究發現，經常飲用葡萄汁可降低 83% 的陽痿風險。

#乌克兰研究 #葡萄汁 #勃起功能 #阳痿风险 #男性健康

NO CONTEXT HUMANS

5个月前

Women: I wonder why we live longer than men Also men:

#性别差异 #男性健康 #长寿原因

Wild Clips

5个月前

Why women live longer than men

#性别差异 #寿命 #健康研究 #女性优势 #男性健康

腾讯新闻-第一财经

5个月前

男性可打HPV疫苗了，但要说服他们接种容易吗

2025年1月8日，默沙东正式宣布，其四价HPV疫苗“佳达修”获得中国药监局批准，可用于9岁至26岁男性接种。这款疫苗也成为了中国境内首个且目前唯一获批、可适用于男性的HPV疫苗。截至目前，中国已上市了五款HPV疫苗，具体是二价三款，四价一款，九价一款，其中的四价以及九价皆出自同一厂家，即默沙东。默沙东四...

#HPV疫苗 #男性健康 #疫苗接种

新浪新闻-第一财经网

5个月前

男性可打HPV疫苗了，但要说服他们打，容易吗？

随着中国女性HPV疫苗市场竞争日趋白热化，男性市场成为HPV疫苗企业们瞄准的另外一个市场。2025年1月8日，默沙东正式..._新浪网

#HPV疫苗 #男性健康 #预防措施