#晨跑

1个月前

因为后疫情时代+久坐不动，经常感冒，担心那一天自己突然就挂了，从今年4月份就开始坚持晨跑。第一次创业历经四年以失败退场，在反思失败的过程中，突然发现创业的过程和处理问题的方法与坚持跑步走很多相通的地方，现将这些以及的一些反思分享给大家。 1、一定得有清晰的目标，而且这个目标必须是渐进式、阶段式的。否则很难长久坚持下去，最终就以失败告终。比如我如果确定只跑 3 公里，那么最终的跑步距离肯定也只能跑到 3 公里多一点，但目标订到 5 公里、10 公里其实也能坚持跑下来。 2、前面的热身准备动作必不可少，对于跑步来说如果说你一上来就盲目的去冲刺，那么可能你跑个一两公里的话，身体就会扛不住，然后又会中断跑步的过程。创业其实也是这个道理，你前期一定要做好一些准备工作。如果说盲目的一股脑的去创业，那么最终的结果可能也是以失败惨淡收场。 3、阶段性的节奏控制很重要，对于跑步来说的话，保持一定频率的不平和呼吸节奏是能够保持一个好的跑步成绩的关键，创业实际上也是这样子的，如果说你在整个创业的过程当中做事没有节奏感，肯定会出现很多很多不可控的一些问题出现，这个我是非常深有体会。 4、松弛有度也很关键。对于跑步来说，如果说你每天不落地坚持跑个3、5 公里，表面上来看是很好的一种习惯，但实际上可能会造成身体上的一些不适和伤害，正确的做法的话，还是需要每周有适当的休息时间，让自己的身体能够恢复到最好的状态。对于创业来说，实际上也是这样子的，基于我本身的创业过程来说，4年的时间基本上都是997 的这么一种工作状态。以至于在最近的一年的过程当中，身体状况、精神状况实际上都是出了很严重的问题。那么现在决心结束这段创业历程，可能也是跟这种工作的时间有很大的关系。先前始终认为这是一种创业精神，一种努力的表现，但实际的结果却不是这样子的。 5、一定要知道自己的自己的极限状况在哪里？有一个跑步的朋友有一次早上跑步，给自己定了一个一小时完成15km的跑步的目标。但是实际上他平时大概一个小时最多只能跑到8km。实际上在最后在在快结束的跑步阶段的话，我们已经发现他有些不正常了，因为明显的出现了面红耳赤的情况。心率的话，估计就已经超过了190。我们当时劝他要停下来，他还要坚持跑下去，最终突然的造成了心脏暂停。还好当时有个朋友懂得急救法，不然可能朋友就没了。对于创业来说，实际上也是要知道自己的极限在哪里。创业嘛，毕竟是九死一生的事情。如果说入到了一些困难，一定要知道自己能够承受的最大的后果在哪里。不能一股脑的把自己的所有的全部家底义无反顾的，或者说是盲目的砸进去，要学会及时止损。这次机会没了，吸取经验教训，下次再来。

#晨跑 #创业反思 #目标设定 #节奏控制 #松弛有度 #极限认知 #及时止损 #健康

郭宇 guoyu.eth

1个月前

今日早起晨跑，去青山花店买花，中午去了中目黑新开的回转寿司，下午回家游泳看书。最近感受到世界万物的联系与爱，每一天都像世界上最后一天一样美好与特别，每一种颜色都鲜艳夺目。

#晨跑 #青山花店 #中目黑 #回转寿司 #游泳 #美好 #世界万物 #爱

2个月前

2025/7/19/發布，中國一女子頂著42度高溫晨跑，導致重度熱射病器官衰竭！這些人鍛煉的一點基本常識dou沒有，這特麼不是在鍛煉，是在拿生命開玩笑！

#高温 #热射病 #器官衰竭 #晨跑 #健康风险

珍珠生活 | 币圈御用营养师

3个月前

⚠️ 晨跑不仅能让你清醒，还能带来意想不到的健康益处！一早从睡眼惺忪的状态下勉励自己出门跑步，奇妙的事情发生了：你的脑袋顿时清醒，对周围事物的敏锐度马上提升，而且不会随着运动结束消失。晨跑还能让你更镇定、增进睡眠、减少暴饮暴食的冲动，甚至让你的骨质更强健。根据研究，晨跑还能显著提升专注力，让你在一天的工作和学习中更加高效。无论是为了健康还是为了提升生活质量，晨跑都是一个值得坚持的习惯。辛苦整理，点个赞再走呗！ #健康生活 #晨跑 #健身

#晨跑 #健康益处 #专注力 #生活质量 #运动习惯 #睡眠改善 #暴饮暴食 #骨质健康

3个月前

晨跑还有许多意想不到的好处：专注力更好一早从睡眼惺忪的状态下勉励自己出门跑步，奇妙的事情发生了,你的脑袋顿时清醒，对周围事物的敏锐度马上提升，而且不会随着运动结束消失...... 比较镇定；增进睡眠；不易暴饮暴食；骨质更强健。

#晨跑 #专注力 #健康

3个月前

. #GM ！今早没下雨，恢复晨跑5km，没戴耳机，也没刻意去设置配速提醒。路过林荫道，风吹过树叶的那一下，身体还在跑，整个心却像是安静了半拍，停下来歇了口气。这几年越来越体会到一件事—— 能坚持下来的，从来不是跑得最快的人，而是那些，跑着跑着，还能和自己和平共处的人。你会踩坑、会眼红、会怕错过，这些都正常。但只要不急着去证明什么，就不容易被别人的节奏裹走。我现在不太追热点，也不太猜底部。更多时候是安静看着，等那个「感觉对了」的时刻。就像今天的日出，没人提醒它什么时候该升起，但当那一抹光穿透云层时，你自然就知道——是时候了。跑完吃了碗牛肉面，逗了逗旁边小姐姐的小狗，突然觉得生活还挺有意思的。人生就是这样，很多事你用力争不来，但当你稳住了，反而它自己会走过来！加油努力吧骚年们，又是新的一天！

#晨跑 #自我反思 #坚持不懈

李老师不是你老师

3个月前

6月7日，衡水第十三中学的老师自曝，参加高考的高三考生们，在高考当天6点半仍被要求到学校坚持晨跑，引发网友吐槽：“死刑犯行刑当天早上都不用干活”

#高考 #衡水中学 #晨跑 #教育制度 #社会热点

5个月前

刚才在晨跑的时候突然想起个事儿来，那些听信了知名YouTube经济学家小翠牢师指点江山，在橘人13的第二个任期去抄底美股的人是不是马上就要去开Uber了😁？

#晨跑 #知名YouTube经济学家 #小翠牢 #橘人13 #抄底美股 #开Uber

6个月前

男子说睡眠不足晨跑时两次晕倒 3月1日（采访），浙江台州。一名50多岁的大叔在晨跑锻炼时突然晕倒，这可把人吓坏了。就在同伴准备救助的时候，大叔自己爬了起来，说可能是睡眠不足！大家长舒一口气。谁料，刚说了几句话，大叔再次直挺挺倒了下去。同伴们急忙拨打了120求助。友情提醒：健身要适度，根据自身状况量力而行。

#睡眠不足 #晨跑 #晕倒

凤凰网-凤凰网综合

7个月前

46岁泰国王后晨跑10公里，满面红光到终点，跑步轻松但抱狗挺累

#泰国王后 #晨跑 #跑步 #健身 #狗