背包健客2025-03-20 21:32:492025年3月17日,来自昆明理工大学的一项研究发现,红毛丹皮多酚提取物可以延长果蝇的寿命,提高老年果蝇的攀爬能力、睡眠能力以及抗氧化能力。 此外,红毛丹皮多酚提取物还能改善衰老果蝇的肠道屏障损伤。
背包健客2025-02-18 23:43:48🔥睡前做这项运动3分钟,让你多睡半小时💤 近日,奥塔哥大学的研究人员在「英国医学杂志《体育与运动医学》」期刊上发表研究论文。 研究显示,在睡前4小时内,每30分钟进行一次3分钟的体重阻力运动,可使睡眠时间延长30分钟。 体重阻力运动包括: 深蹲--就像要坐椅子那样蹲; 提踵--站着把脚后跟抬起来; 髋部伸展--站着把膝盖抬高,腿伸直。每项做20秒,一共做三轮。
背包健客2025-02-15 11:36:36钾元素真的能改善睡眠? 瑞士学术期刊《营养素》刊登的一项新研究发现,高钾摄入,特别是晚餐中多摄入钾元素,有助减少睡眠障碍,改善睡眠质量。 高钾食物包括香蕉、草莓、菠菜、西兰花、豆类等。 研究发现,每天钾摄入总量,与失眠量表评估得分呈负相关,尤其当晚餐钾摄入量较高时,参试者更少发生睡眠障碍。 研究人员分析指出,补充足够的钾有助缓解肌肉紧张,调节血压、增强神经递质功能。