钾元素真的能改善睡眠？ 瑞士学术期刊《营养素》刊登的一项新研究发现，高钾摄入，特别是晚餐中多摄入钾元素，有助减少睡眠障碍，改善睡眠质量。 高钾食物包括香蕉、草莓、菠菜、西兰花、豆类等。 研究发现，每天钾摄入总量，与失眠量表评估得分呈负相关，尤其当晚餐钾摄入量较高时，参试者更少发生睡眠障碍。 研究人员分析指出，补充足够的钾有助缓解肌肉紧张，调节血压、增强神经递质功能。