#规律作息

1个月前

科学改善睡眠的方法： ①固定起床和入睡时间，即使熬夜次日也按时起； ②在阳光充足的白天运动，更利于褪黑素分泌； ③减少白天补觉时长； ④不要把睡眠当成一个特别有仪式感的事，越担心失眠越睡不着。若持续出现夜间难眠、白天打瞌睡影响生活，建议及时就诊。

#睡眠改善 #规律作息 #褪黑素分泌 #减少补觉 #失眠就诊

1个月前

GM 🌞 武汉温度依然很高！醒来吃完早餐，一看时间才10点，今年有史以来最规律的作息，昨晚9点睡早上9点起。周一干活的一天。

#武汉高温 #规律作息 #周一工作 #早餐后工作 #积极