🔥睡前做这项运动3分钟，让你多睡半小时💤 近日，奥塔哥大学的研究人员在「英国医学杂志《体育与运动医学》」期刊上发表研究论文。 研究显示，在睡前4小时内，每30分钟进行一次3分钟的体重阻力运动，可使睡眠时间延长30分钟。 体重阻力运动包括： 深蹲--就像要坐椅子那样蹲； 提踵--站着把脚后跟抬起来； 髋部伸展--站着把膝盖抬高，腿伸直。每项做20秒，一共做三轮。