#睡眠质量差

3周前

经常睡不好可能缺乏维生素D 有时候睡不着，可能是身体缺乏了维生素。研究发现，维生素D缺乏与睡眠障碍(包括睡眠质量差、睡眠时间短等)有较高的相关性。具体而言，与维生素D水平较高的人相比，维生素D缺乏者发生睡眠障碍的风险增加了1.5倍。想要增加和维持健康的维生素D水平，可以每周晒太阳5-30分钟；补充含有维生素D的食物，如深海鱼类、鱼肝油、蘑菇、蛋黄等。

#睡眠障碍 #维生素D缺乏 #睡眠质量差 #补充维生素D #晒太阳

1个月前

如何说明一个男人已经老了？一，早上刚刮了胡子，不到下午胡茬又出来了。二、鼻尖额头总是油油的，好像永远都洗不干净。三、睡觉睡不够，睡够也不解乏，睁眼就困，闭眼还睡不着。四、上床就想撒尿，站马桶边上尿不出来，尿出来一点儿，回来刚躺下又想尿。五、总是做梦，各种乱七八糟的小噩梦。原来一个大整觉睡到中午，现在早上5点醒一回，7点醒一回，8点醒一回，九点一刻醒一回，睡的是鸡零狗碎。六、饭量不行了，还眼大胃小，以前三四碗米饭，俩菜一个汤打底，现在一个饼一碗汤，饱了，还是一口都吃不下去的那种饱。七、出门看到所有的女性都觉得是美女，没一个长得丑的。八，只能聊天了。

#男人老了的特征 #身体机能下降 #睡眠质量差 #食量减少 #审美变化