#睡眠障碍

1个月前

经常睡不好可能缺乏维生素D 有时候睡不着，可能是身体缺乏了维生素。研究发现，维生素D缺乏与睡眠障碍(包括睡眠质量差、睡眠时间短等)有较高的相关性。具体而言，与维生素D水平较高的人相比，维生素D缺乏者发生睡眠障碍的风险增加了1.5倍。想要增加和维持健康的维生素D水平，可以每周晒太阳5-30分钟；补充含有维生素D的食物，如深海鱼类、鱼肝油、蘑菇、蛋黄等。

#睡眠障碍 #维生素D缺乏 #睡眠质量差 #补充维生素D #晒太阳

1个月前

身体出现了慢性炎症，会有哪些提示性症状？专家表示，慢性炎症症状一：白天睡不醒，晚上睡不着，一旦入睡后开始做梦。当这种情况持续一段时间，大概率身体内已经出现炎症。慢性炎症症状二：关节僵硬，肌肉酸痛。身体的一些疼痛，可能是由体内炎症引起的。慢性炎症症状三：腹泻、便秘或便秘腹泻交替。肠道是慢性炎症最容易发生的地方。别忽视这些提示，慢性炎症是身体拉响的警报！

#慢性炎症 #睡眠障碍 #关节肌肉疼痛 #肠道问题 #健康警报

1个月前

「医学科普：神经衰弱的6个典型表现」如果经常出现以下六种情况，就有可能是神经衰弱。 1、身体衰弱：经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡；特别是工作稍久时，注意力不能集中，思考困难。 2、兴奋：在阅读、看电视时容易兴奋，不由自主地回忆和联想；对指向性思维感到吃力，而缺乏指向的思维却很活跃，控制不住；入睡前症状尤其明显。 3、易怒：自制力减弱，遇事容易激动；烦躁易怒，对家里人发脾气，事后又后悔；易感动落泪等。。 4、紧张性疼痛：常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。头重、头胀、头部有紧压感，或颈项僵硬，有的则腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。 5、睡眠障碍：最常见的就是辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡；其次是多梦、易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡过；还有的人睡醒后不解乏，脑袋发沉、仍然困倦；白天嗜睡，晚上脑子兴奋，难以成眠；有的患者虽已酣然入睡，鼾声大作，但醒后坚决否认已经睡了，缺乏真实的睡眠感。这类患者为失眠的担心、苦恼，往往超过了睡眠障碍本身所带来的痛苦，反映了患者对睡眠的焦虑心境。 6、生理障碍：如头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或生理期紊乱等。

#神经衰弱 #身体衰弱 #易怒 #睡眠障碍 #生理障碍

2个月前

最新版失眠症指南来了失眠症，是指持续的睡眠起始或维持困难，与担忧睡眠、睡眠不满意或日间功能损害有关。成人主要症状表现为难以起始或维持睡眠；儿童（尤其婴幼儿）的失眠症状常由家长报告，包括就寝抵抗和没有父母干预情况下难以独立入睡。今日，中国睡眠研究会制定的《失眠症诊断和治疗指南（2025 版）》正式发表于中华医学杂志。相较于 2017 版，最新指南进一步明确了失眠症的诊断标准、优化了治疗方案。

#失眠症 #睡眠障碍 #新指南 #中国睡眠研究会 #医学

3个月前

「破解失眠 24个科学小妙招助你一夜好眠！」中国超3亿人受睡眠障碍困扰，失眠、熬夜成常态...... 英国牛津大学神经科学教授Russell Grant Foster研究40年揭示：人体受24小时生物钟支配，违背节律易引发健康问题。他分享了24个科学建议，助你改善睡眠质量。

全球寒潮持续：健康告急，多地现极端天气· 113 条信息

#失眠 #睡眠障碍 #生物钟 #睡眠质量 #科学建议

6个月前

一个患了罕见病的女孩，感觉不到疼痛和饥饿，几乎不需要睡眠。

#罕见病 #无痛症 #睡眠障碍

央广网-央视新闻客户端

7个月前

白天总打瞌睡犯困？这些睡眠障碍信号要留意

规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。提倡顺应四时，起居有常。保持规律的入睡和起床时间，维持稳定的生物节律。

#睡眠障碍 #打瞌睡 #健康

红网-人民日报

7个月前

超3亿人有睡眠障碍，怎么才能睡个好觉？

#睡眠障碍 #健康生活 #如何改善睡眠

9个月前

他汀类药物主要分为亲脂性和亲水性两大类亲脂性他汀（阿托伐他汀、匹伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀），易透过血脑屏障，可引起中枢神经系统兴奋，会影响小部分患者睡眠。睡眠障碍者：可考虑选用亲水性他汀（瑞舒伐他汀、普伐他汀）。阿托伐他汀（亲脂性他汀），半衰期长，早上服用，可以减少对夜间睡眠的不利影响。

#他汀类药物 #睡眠障碍 #药物选择