背包健客2025-05-31 12:29:24如何保证人体褪黑素分泌？ 褪黑素是由大脑松果体合成的一种激素，被称为“黑夜荷尔蒙”。作为一种内源性激素，其主要功能是提醒人们该睡觉了。 想要保证身体褪黑素正常分泌，建议做好以下几件事↓↓↓ ⭐将卧室的窗帘换成遮光窗帘； ⭐睡前避免吸烟，不要饮用浓茶、咖啡、酒精等含咖啡因较高的饮品； ⭐不要空腹或大量进食，不要吃得过于油腻或难以消化； ⭐睡前2小时不要做大量运动，可进行适当放松，如热水泡
背包健客2025-05-25 18:17:28近日，墨尔本大学的研究人员在《Immunity》期刊上发表研究论文。 研究显示，高脂饮食会迅速损害肠道免疫细胞，尤其是3型天然淋巴细胞（ILC3），并损害ILC3产生IL-22的能力，IL-22对维持肠道稳态至关重要，从而导致肠道屏障完整性受损，并增加肠道炎症。 此外，不同脂肪酸对肠道功能影响不同，饱和脂肪酸通过氧化代谢损害ILC3的功能，而不饱和脂肪酸则通过促进脂肪滴形成来维持IL-22的分
