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如何保证人体褪黑素分泌？ 褪黑素是由大脑松果体合成的一种激素，被称为“黑夜荷尔蒙”。作为一种内源性激素，其主要功能是提醒人们该睡觉了。 想要保证身体褪黑素正常分泌，建议做好以下几件事↓↓↓ ⭐将卧室的窗帘换成遮光窗帘； ⭐睡前避免吸烟，不要饮用浓茶、咖啡、酒精等含咖啡因较高的饮品； ⭐不要空腹或大量进食，不要吃得过于油腻或难以消化； ⭐睡前2小时不要做大量运动，可进行适当放松，如热水泡

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2025年4月《心脏》上发表的研究显示，与慢走相比，走得稍微快一点或者快步走，能减少心律失常的风险。 研究将步行速度分为： ①走得慢的（每小时不到4.8公里）， ②走得中等（每小时4.8~6.4公里）， ③走得快的（每小时超过6.4公里）。 分析发现，和走得慢的人相比，走得中等速度的人患心律失常的风险少了35%，走得快的人风险少了43%。