背包健客

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1天前

运动真的会猝死吗？⚠️ 先说个让人安心的结论👇 规律运动的人，心血管猝死风险反而比从不运动的人要低！那为什么还会看到运动猝死的新闻？其实，运动只是“导火索”，真正的隐患一直藏在身体里💔 运动性猝死其实非常罕见普通人年发生率大约只有 1/10万绝大多数情况，都是因为潜在的心血管疾病在剧烈运动时被“触发”了平时没症状，不代表心脏没问题⚠️ 🔻这4种情况，真的别急着运动尤其别碰高强度！ 1️⃣ 熬夜后、极度疲劳、精神压力大交感神经一直紧绷，心脏负荷已经很高，再上强度=火上浇油🔥 如果最近睡得少、心慌胸闷，请选散步，不是训练！ 2️⃣ 感冒、发烧、腹泻还没好透病毒感染可能悄悄影响心肌生病期间运动，心肌炎风险会明显上升身体在打仗，它需要的是休息，不是消耗！ 3️⃣ “三高”人群，指标控制不稳血压超过160/100mmHg，或血糖波动很大时剧烈运动可能引发心脑血管意外请先咨询医生，从低强度开始 4️⃣ 已有心血管疾病史冠心病、心肌炎后遗症、心律失常等不要自己跟着视频练！不要跟风跑马！运动方案一定要心脏专科医生来定 📌如果你在运动时出现过胸痛、胸闷、心悸、说不清的心脏不适也建议去心内科做个评估可以做心电图、运动负荷试验、心脏影像等检查提前发现潜在风险，比事后后悔重要得多💡 ✨安全运动的小建议 ▫️别因为极小概率就不敢动，运动依然是“良药” ▫️新手从快走、慢跑开始，别一上来就挑战高强度 ▫️运动时心率控制在最大心率的85%以内更稳妥 ▫️熬夜、生病、压力大时，休息也是训练的一部分 ⚠️最重要的一点：运动中一旦出现胸痛、胸闷、心悸、头晕、呼吸困难请立刻停下来，不要硬撑每一次异常的心跳，都是身体在认真提醒你愿我们都能在安全里，享受流汗的快乐💪 健康是一场持久战，温柔一点，才能走更远✨

#运动猝死 #心血管健康 #预防疾病

1天前

研究显示，当头部前倾 15 度时，颈部承受的力量增加到 12 公斤；前倾 30 度时，增加到 18 公斤；前倾 45 度时增加到 22 公斤；前倾 60 度时增加到 27 公斤。

1天前

老药新用！首个获批治疗脂肪肝的药物，或能治疗肝癌近日，香港大学研究团队在《肝病学》期刊发表的研究表明，已获批用于治疗代谢相关脂肪性肝炎（MASH）的药物Resmetirom，在多种小鼠模型中展现出“一箭双雕”的效果，既能减轻肝脏脂肪变性，又能显著抑制MASH相关肝癌的发生。代谢功能障碍相关脂肪肝病（MASLD）影响着全球约四分之一的成年人，部分患者会进一步发展为MASH、肝硬化甚至肝癌。虽然免疫治疗在晚期肝癌中取得了突破，但对MASH相关肝癌患者的疗效却不理想。Resmetirom作为全球首个获批的甲状腺激素受体β激动剂，为这类患者提供了新的探索方向。研究团队通过构建多种临床前小鼠模型，结合单细胞测序技术，发现肝星状细胞和异常增生的肝细胞会高表达一种名为MDK的蛋白。这种蛋白通过与巨噬细胞表面的LRP1受体结合，促使巨噬细胞转变为促癌的M2型，形成免疫抑制微环境，为肿瘤生长“保驾护航”。 Resmetirom的作用恰恰在于精准干预这一通路。它不仅能恢复THRβ功能、改善脂质代谢，还能显著降低MDK的表达，切断肿瘤相关巨噬细胞的异常转化，从而逆转免疫抑制状态。研究发现，将Resmetirom与MDK抑制剂联合使用，抗肿瘤效果进一步增强，优于单一药物。在人类肝癌样本中，MDK高表达与非病毒性肝癌患者的复发风险密切相关，进一步支持其作为治疗靶点的潜力。由于Resmetirom已获批上市，这一发现有望快速转化为临床应用，为目前缺乏有效治疗手段的MASH相关肝癌患者提供新的治疗选择。

1天前

1天前

精子也会“过期”？牛津研究：长期禁欲反而降低精子质量在备孕这件事上，很多人传统观念里都有一个“宁多勿少”的想法，以为长时间积攒精子数量才够多、质量才够好。但牛津大学一项最新研究给出了相反的结论：长期禁欲，精子反而会“变老变差”。 2026年3月25日，发表在《英国皇家学会学报B》上的这项研究，汇总了来自31个国家、超过5.4万名男性的数据，还分析了30种动物的实验结果。结果清晰显示：男性禁欲时间过长，精子虽然数量增多、浓度变高，但质量却在走下坡路，氧化应激水平升高、DNA损伤增加，活力和存活率双双下降。为什么会出现这种情况？研究给出了一个很直观的解释：成熟精子是一种“没有自我修复能力”的细胞。与普通细胞不同，它几乎没有细胞质，也就无法修复受损的DNA，也很难产生抗氧化物质来保护自己。因此，在体内“储存”越久，精子越容易受到氧化应激的伤害，就像食物放久了会变质一样。DNA损伤和能量耗尽，是精子“衰老”的主要原因。有意思的是，这种现象不只存在于男性体内。研究还发现，在动物中，无论是精子储存在雄性体内，还是储存在雌性体内，时间一长，都会出现同样的问题：精子质量下降，受精成功率降低，胚胎质量也受影响。这项研究对试管婴儿等辅助生殖技术有重要的指导意义。研究团队指出，在临床操作中，不能一味追求精子的数量，而要在数量与质量之间找到平衡点。具体来说： ⭐对于常规体外受精（IVF），需要整份精液样本，中等长度的禁欲期可能更合适； ⭐而对于单精子注射（ICSI），只需要一条精子，较短的禁欲期反而更容易获得高质量的精子。简单来说，精子不是“存得越久越好”。适量、适时，才是关键。

#牛津研究 #精子质量 #长期禁欲 #备孕误区

1天前

医生给患者做肠镜检查，却误入其『阴道』，并给出了直肠癌的诊断。🤯

1天前

如果一个人的体重，从40kg一路增加到140kg，他的身体会如何变化？你觉得体重多少斤最合适？

1天前

🏃‍♂️张雪峰跑步猝死！这种运动比跑步更伤心脏，90%的人都不知道！刷到张雪峰42岁跑步猝死的新闻真的破防了💔 3月打卡72公里，2天后人没了… 同样是跑步，为啥有人越跑越健康，有人却猝死？其实不是跑步的错，是“超长时间耐力运动”在偷偷毁掉你的心脏！ ⚠️德国研究追踪10年发现：长期过量运动的人，心脏病、中风风险是普通人的2倍！ 🏊‍♀️不止跑步，超长游泳也危险！有个案例：连续4-5个月每天游5.8小时左心室竟然缩小了20%-25%！心脏长期“用进废退”，泵血功能下降，容易诱发房颤 😴但别以为躺平就安全睡超过9小时，死亡风险高出30% 心脏长期低负荷运转，功能也会萎缩 ✅划重点！运动记住“5678”心率法则 👉最大心率=220-年龄 🔸热身阶段（56）：心率保持最大心率的50%-60% 🔸运动阶段（78）：心率保持70%-80%，超过80%别超过10分钟！ 🔸放松阶段（56）：慢慢降到50%-60% 💡心脏给你的5个预警信号，千万别忽略！ 1️⃣心悸、胸闷（张雪峰2023年就因这个住院过） 2️⃣胸痛，尤其是心前区闷痛、刺痛 3️⃣乏力、头晕，稍微活动就累 4️⃣活动后气短，严重时休息也喘 5️⃣偶尔晕厥，大脑缺血缺氧 ⏰猝死高发的3个“魔鬼时间”： ▫️凌晨0-6点：低温+激素波动，心脏负荷骤增 ▫️周一早上：从休息切换到工作，心脏压力骤增 ▫️换季温差超10℃：血管忽缩忽扩，易诱发血栓 ✅给心脏减负的3个小习惯： ▪️凌晨醒来躺3分钟再坐，坐3分钟再下床 ▪️周一提前10分钟出门，别赶时间焦虑 ▪️换季多层穿衣，随时适应温度变化运动是好事，但千万别透支心脏！心率超红线那一刻，可能就再也回不来了😭

#张雪峰 #跑步 #猝死 #心脏健康 #超长时间耐力运动

1天前

X产品经理Nikita发推说，将从本周四起，更改创作者收益分成机制。很多X友发推表示抗议，马斯克回复一位X友的评论说：此事暂缓推进，待后续另行商议。

1天前

WoS数据库更新：10本期刊遭“On Hold”标记，中国医学领域成重灾区近日，Web of Science（WoS）数据库完成更新，新增10本期刊被标记为“On Hold”状态，其中医学领域成为此次调整的重灾区。备受关注的国际外科学期刊《International Journal of Surgery》（IJS）位列其中，该期刊为中科院2区期刊，影响因子高达10.3。根据科睿唯安官方定义，期刊一旦被标记“On Hold”，意味着其发表内容的质量受到质疑，目前正在根据遴选标准接受重新评估。在评估期间，新发表的内容将暂时不会被数据库收录。重新评估结束后，期刊将面临两种结果：若符合质量标准，将继续被收录，此前未检索的内容也会被补录；若不符合标准，则将直接从SCIE数据库中剔除。此外，官方明确，在期刊严重违反标准的情况下，即使已收录的内容也可能被从WoS中删除。从历史数据来看，被标记“On Hold”的期刊中，最终被剔除的比例超过一半。分析人士指出，此次事件再次提醒科研人员，在投稿时需密切关注期刊状态，审慎选择，以免影响科研成果的发表与检索。在此提醒广大科研人员，尤其是医学领域研究者：近期务必避开此次被标记为On Hold的10本期刊，暂停相关投稿、返修、录用确认等操作，避免自身科研成果因期刊问题无法被检索、甚至被剔除，导致心血付诸东流。建议科研人员在选择投稿期刊时，优先核查WoS数据库实时更新的期刊状态，选择收录稳定、无风险预警、学术口碑良好的期刊；同时关注中科院分区、影响因子稳定性、出版社资质等多重指标，多方核实后再确定投稿目标，最大程度保障论文发表后的检索与收录，维护自身科研成果的合法性与认可度。后续，相关领域科研人员可持续关注WoS数据库对这10本On Hold期刊的评估进展，及时获取最终处置结果，合理调整后续投稿与科研发表计划。

1天前

你真的会清洗私处吗？

1天前

4个动作让你睡得香你是不是也常常这样：身体已经很疲惫，但一躺到床上大脑却异常清醒。

1天前

50岁女子同房后血流不止竟是宫颈癌医生紧急提醒：别把异常出血当小事！近日，福建泉州市第一医院妇产科医生李苹，分享了一例令人惋惜的宫颈癌晚期病例。一名50岁左右的女性，与丈夫同房后大量出血，起初误以为是月经提早来了并未重视，直到出血症状持续不止，才前往医院检查。经诊断，患者宫颈部位存在一个四五厘米的肿物，最终确诊宫颈癌晚期。医生表示，接触性出血是宫颈癌较为典型的信号之一。女性定期开展宫颈癌筛查，是预防癌症的关键手段。一旦出现非经期异常子宫出血、接触性出血等情况，务必第一时间就医检查，明确病因。

#宫颈癌 #健康提醒 #不正常出血

1天前

缩水的薯片，变相涨价。

#消费 #薯片 #涨价 #缩水

1天前

边境牧羊犬和哈士奇的区别🐕‍🦺🐕

1天前

嘴唇发紫，心脏不好？🫀

#心脏健康 #嘴唇发紫 #健康提醒

1天前

讽刺视频《现代人的一生》

1天前

长期熬夜为什么会心脏疼？有的人熬夜时，会感到心脏痛，或者“咯噔”一下，这时候就需要注意了，这是心脏发出预警。通常熬夜后，人会感到非常疲惫，心脏一直在超负荷运转，容易导致心脏缺血缺氧，出现胸闷、心律不齐、心绞痛等症状，严重的会引发猝死。

1天前

官方回应张雪峰医疗文件疑遭泄露：已关注到此事并在处理 3月24日晚，江苏苏州峰学蔚来教育科技有限公司发布讣告，知名考研老师张雪峰（本名张子彪）因突发疾病，经抢救无效去世。　　 24日傍晚，一份姓名为张子彪的苏州大学附属第四医院（苏州市独墅湖医院）特殊治疗知情同意书在网上流传，相关医疗文件疑似泄露引发关注。　　 3月25日，记者就此事致电苏州大学附属第四医院监督电话，其工作人员表示，“不太清楚这件事，可以拨打医院总机。”随后记者拨打医院总机，工作人员再次以“不清楚”为由挂断电话。  记者随后联系了苏州市卫生健康委员会，其工作人员表示，“领导已关注此事并正在处理。”

#张雪峰去世 #医疗文件泄露 #官方回应

1天前

三甲医生提醒：吃面后运动严重会休克吃了几十年面条都没事，一运动居然过敏进医院？近日，杭州浙大一院一天内接诊两例面粉过敏患者。其中一名30多岁女性吃面条后打羽毛球，突发严重过敏引发休克，经血清过敏原检测与皮肤试验，确诊为“小麦依赖运动诱发严重过敏”。浙大一院变态反应（过敏）科专家表示，这种食物依赖运动诱发的严重过敏临床并不少见，发病条件很明确：吃完面条+剧烈运动，两者凑一起就可能发作。这种过敏十分特殊，单独吃面食不会过敏，单纯运动也不会发病，诱因在于吃完面食运动后体内血液重新分布，胃肠道供血减少，小麦蛋白未被充分消化就进入血液循环，进而触发全身过敏反应。轻则全身瘙痒、起红疹，重则喉头水肿、呼吸困难，甚至危及生命！如果面食充分消化一般不会引发症状。日常生活中，大家吃完面食别着急健身、跑步，真不是小事。

1天前

张雪峰曾回应网友质疑嘴唇发紫、心脏不好 2024年的视频里，张雪峰老师回应观众质疑。网友说他嘴唇发紫、心脏可能不好。张雪峰老师回应：“你跑不过我，我是跑半马的人。”事发当天，他还跑了16公里。

1天前

不吃海鲜和喝酒，为什么还会得痛风？代谢失衡是主因？ ⭐痛风的原因是尿酸升高，尿酸来自人体代谢和饮食。 ⭐即使不碰海鲜和酒，高果糖食物、肥胖、高血压、糖尿病、肾功能问题等，也会导致尿酸生成过多或排出减少。 ⭐尿酸在关节处形成结晶，引发剧烈红肿疼痛

1天前

惯性劈柴器利用惯性砸击来劈柴，比传统斧头更安全、省力（不用大范围挥动），适合处理小段干柴。给人感觉，它像是“升级版斧头”或“滑锤工具”。

2天前

三维立体胸肌的训练方法💪💪💪 核心目标是把胸肌练出“3D效果”：上胸鼓、中胸厚、下胸有沟，非常适合想练出好看胸肌的人！

2天前

医生谈心脏骤停身体会发出哪些信号？湖南省胸科医院重症医学科（心血管内科）主任医师龙飞华提醒，在日常生活中，有高血压、冠心病、糖尿病、严重作息不规律、熬夜、长期紧张或焦虑状态的高危人群。如出现了持续或反复脐周以上下颌以下的胸腹部疼痛或紧缩、憋闷、心悸、气促等不适，即使不剧烈，也须高度警惕出现心肌梗死、心源性猝死的可能，绝不可想当然认为是“胃病”之类的常见“小毛病”而置之不理。同时，日常体检“正常”验血结果和心电图≠身体绝对的健康，因为即使慢性疾病患者在疾病缓解期体检也可以没有很异常的检查结果；而且急性心肌梗死发病极早期，肌钙蛋白、心肌酶等心肌损伤标志物很可能尚未升高。因此，出现任何可疑心血管急症症状，必须立即就医，争取在黄金救治时间段得到及时正确的救治。时间是挽救心肌细胞的关键，时间就是生命。急性心肌梗死病情恶化速度可能极快，因此早识别、早呼救、早进行心肺复苏和除颤是存活的关键。保持镇静，确保自身安全的同时将病人置于硬板床或硬地上，通过触摸颈动脉或有无呼吸、轻拍患者肩膀或压眼眶判断有无意识丧失，如确认心脏骤停立即拨打120求救，同时立即解开患者上衣、裤带，将患者头偏向一侧，如有呕吐物或异物及时清理；两手交叉，掌根放在患者胸骨中间段或男性两乳房乳头与胸骨的连线处，手臂伸直利用上身重量垂直向下按压，频率100-120次/分，按压深度5-6cm，如参加过心肺复苏培训的家人可在按压30次后开放患者气道平静吸气后缓慢向患者口腔吹气2次，每次约1秒，再继续胸外心脏按压；如家中有AED可以安排另一人取AED根据提示尽早进行电除颤，除颤后立即进行胸外心脏按压；如按压有疲劳感可换人继续按压直至急救人员到场或患者苏醒过来。

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