#燃脂

3周前

二区运动（Zone 2）科学研究发现：有一种运动强度，既能高效燃烧脂肪、改善代谢，又不会让你气喘如牛、肌肉酸痛。典型的二区运动包括快走、超慢跑、爬坡、轻松骑行、游泳等。从生理角度来说，二区运动的核心是身体的乳酸盐代谢平衡、不会堆积。它大致相当于中低强度运动区间，通常定义为你最大心率的 60%～70% （估算公式：220-年龄，再取 60%～70%）。不过，心率的划分并不绝对，对于有一定训练基础的人，二区心率也可以达到最大心率的 70%～ 80%。

#二区运动 #低强度运动 #燃脂 #乳酸盐代谢 #心率

1个月前

燃脂贪吃蛇！来了！开源！体验：源码：

#燃脂 #贪吃蛇 #开源

7个月前

为什么我们要饿着入睡？因为到了晚上当你不吃宵夜的时候，这时候身体里的胰腺就开始动起来了，噗噗往外分泌胰高血糖素。这胰高血糖素可厉害着呢，它就像一把万能钥匙能把肝脏里存着的肝糖圆给撬出来，让身体有能量，身体里的糖圆消耗的差不多了，你的血糖就一个劲的往下掉。这时候大脑就收到信号了，开始喊饿，提醒你该吃饭了。如果你不吃饭，忍耐一下，承受一下，那么你的身体就会悄无声息的开启你的燃脂开关。这开关一打开，身体就开始动手清理那些多余的脂肪了。比如你肚子里的脂肪，比如你五脏六腑里的脂肪，比如你肝脏里的脂肪，这一行为对我们的身体有很大的好处。

#健康饮食 #夜间空腹 #燃脂 #胰高血糖素 #血糖管理