背包健客

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🔥运动真相大揭秘｜这样做才能“死得更干脆”‼️ 原来运动不仅能减肥 还能让我们“死得更干脆”？ 来听听科学怎么说👇 ———————————— 💡 什么是“发病率压缩”理论？ 斯坦福教授研究发现： 通过运动可以把生病时间压缩到生命最后阶段 也就是说——健康活到老，病痛来得晚又短！ 📊 实验数据超震撼： • 跟踪1700+校友发现：爱运动的人晚年失能时间更短 • 46年跟踪5209人：运动量大的人健康寿命延长5-10年 ———————————— 🚫 长期不运动的4大可怕变化： 1️⃣ 心肺功能报废 爬个楼梯就喘成狗？心脏变懒了！ 2️⃣ 血液变“粘稠” 胆固醇悄悄堵血管，高血压找上门 3️⃣ 代谢慢如树懒 喝水都长胖，还整天乏力怕冷 4️⃣ 骨头变“脆皮” 腰酸背痛，摔一跤就可能骨折 ———————————— 🏃‍♀️ 科学运动三步法： 【第一阶段】起步期（0-8周） ✅ 快走/慢跑/踮脚尖 ✅ 每周3天，时长循序渐进 【第二阶段】提升期（8-16周） ✅ 游泳/骑行/羽毛球+深蹲训练 ✅ 每周3-5天，每次30分钟以上 【第三阶段】稳定期（长期） ✅ HIIT/跳绳/球类+负重训练 ✅ 每周5-7天，搭配力量训练 ———————————— ⚠️ 身体信号要注意： • 酸胀👉正常现象，继续动 • 疼痛👉减速休息，别硬撑 • 发麻👉立刻停止！神经在求救 ＃科普 #健康科普
#运动真相 #发病率压缩 #健康寿命延长 #科学运动 #身体信号
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川普的人品虽然不怎么样，但他应该是近几十年来，最符合“美国价值”的美国总统，敢于向全世界的邪恶势力宣战。💣💣💣
#川普 #美国价值 #邪恶势力 #宣战 #积极
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特朗普警告尼日利亚政府，如果继续允许伊斯兰恐怖分子，杀害尼日利亚的基督徒，美国将对尼日利亚采取军事行动。 这才是“世界警察”应该最的事。👮👮‍♀️👮‍♂️
#特朗普 #尼日利亚 #伊斯兰恐怖分子 #基督徒 #军事行动
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2025流感病毒→甲型H3N2的5大症状 突然高烧不退、浑身酸痛到起不来床，可能是甲型H3N2流感！ 它比普通感冒凶多了，传染性也比较强，今天把核心的5大症状拆解开讲，教你快速判断、正确应对，别再傻傻当普通感冒扛着啦～😷 1.急起高热 这是H3N2比较突出的信号！普通感冒很少发高烧，而它能让体温在几小时内窜到39℃-40℃，还伴有畏寒、打寒战，吃了退.烧💊可能暂时降下来，没过几小时又反弹。 2.全身酸痛 普通感冒顶多鼻塞咽痛，H3N2会带来剧烈的全身肌肉关节痛，连抬头、走路都费劲，还伴着严重乏力，只想躺着不动。 3.咽喉干痛+干咳 喉咙痛得吞口水都困难，还会伴有刺激性干咳，痰很少但咳起来停不下来，严重时会觉得胸骨后发闷。和普通感冒的鼻塞流涕比，它的呼吸道症状更集中在咽喉和肺部。 4.消化道不适 大人可能只是胃口差，但5岁以下孩子感染后，常伴有恶心、呕吐、腹泻等症状，容易被误判为肠胃炎。 5.鼻塞流涕+眼干 虽然不是典型的，但部分人会有鼻塞、流清涕，还会眼睛发红、干涩，整个人看起来面色潮红，这是病毒刺激黏膜引起的。不过这些症状比全身症状出现得晚，通常高烧一两天后才明显。 其实H3N2并不可怕，发病48小时内吃奥司他韦等抗.病毒💊，能缩短病程、减少并发症。但别盲目用抗.生素，它对病毒没用！平时勤洗手、戴口罩，高危人群尽早打流感疫苗！
#甲型H3N2流感 #高烧不退 #全身酸痛 #咽喉干痛 #奥司他韦
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流感不是普通重感冒 医生提醒，流感可不是普通的“重感冒”，它传染性强、病毒变得快，尤其容易威胁到家里的老人和孩子等体质弱的人群。 上海儿童医学中心呼吸科主任殷勇介绍，流感和普通感冒差别很大：普通感冒症状轻，主要是打喷嚏、流鼻涕，很少发烧；而流感往往来势凶猛，一上来就容易高烧、全身酸痛、乏力，还可能引起肺炎、心肌炎等并发症。 从上海市疾控中心了解到，每年11月中下旬起，呼吸道传染病进入高发期。 当前流感病毒的优势毒株主要是甲型H3N2亚型流感病毒，南方、北方省份检测到流感病毒阳性标本中，H3N2亚型占比均超过九成。
#流感 #甲型H3N2 #呼吸道传染病高发期 #老人孩子 #上海
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著名音乐人屠颖离世 著名音乐人、台湾欢喜音乐唱片公司总经理陈子鸿在社交平台发文确认了著名音乐人屠颖离世的消息，陈子鸿写道：“45年的老友，屠颖老师一路好走。” 网络消息显示，屠颖是在广州齐豫演唱会准备期间，因跑步发生意外离世。 11月1日下午3时，齐豫“风采依旧·在”广州演唱会发布紧急公告，表示“因团队成员突发意外，原定于2025年11月1日在广州中山纪念堂举办的齐豫广州演唱会无法正常举行”，“经与各方紧急协商并慎重评估，我们决定本场演出延期。”
#屠颖离世 #音乐人 #齐豫演唱会延期 #广州 #意外离世
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老人感冒医生多看一眼片子救了一命 10月25日中午，浙江省台州市中心医院一名老人前来就诊，当时老人觉得自己感冒了，并且伴有脖子疼痛，于是来到医院呼吸内科。 接诊医生阅片时发现患者有心包积液，结合就诊时的临床表现，她判断老人可能有生命危险，需要心内科一起会诊。 果然，心内科医生查阅影像后发现有几点可疑之处，首先，老人的心包积液不像是水，而是血；而且他的主动脉比较粗里面密度不均匀。 据了解，主动脉夹层就像个“定时炸弹”，一旦破裂，患者可能在几分钟内因大出血而死亡。 眼看情况凶险，医护团队立即护送患者前往急诊，经多学科会诊，老人被确诊为A型主动脉夹层。 医院迅速启动紧急手术预案，历经七个多小时奋战，顺利完成手术。 目前，患者生命体征平稳。
#台州中心医院 #A型主动脉夹层 #心包积液 #多学科会诊 #成功手术
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上海地铁老人坐女孩腿上事件 10月28日晚高峰时段，上海地铁9号线车厢内一名蓝衣老人拒绝乘客让出的爱心座位后，强行坐到一名女乘客腿上，女生最后报警求助。
上海地铁老人强坐女孩腿上事件引发关注· 4 条信息
#上海地铁 #老人 #女孩 #霸座 #负面
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日本男子为破杀妻案保存现场26年 当地时间10月31日，日本爱知县警方通报案情，一桩26年前的命案终于告破。 1999年11月13日，名古屋32岁的高羽奈美子在自家租住的公寓被刺身亡，2岁儿子航平在场目睹但幸免于难。 丈夫高羽悟为助警方保存现场证据，26年来一直租下房子，将当年的血痕、打斗迹象等保存至今。花费超过2000万日元（约合人民币102万元）。 警方为破案走访过10.1万名调查对象，先后锁定过5000多名嫌疑人，但因早年DNA取证技术落后无法破案。 近日，凶手安福久美子（现年69岁）终于承认罪行，警方称杀人动机涉及“私人感情”。安福久美子是高羽悟高中同学，但毕业后高羽悟对其印象不深。 破案后高羽悟表示，“现在我终于可以打扫房间了”。
#日本杀妻案 #26年悬案告破 #高羽悟 #安福久美子 #情感纠纷
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39岁牙周病无牙，戴假牙生活。🦷🦷🦷
#牙周病 #无牙 #假牙 #39岁 #健康
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东莞一公园长凳装密集扶手被质疑 10月31日，广东东莞市石排镇沙迳公园因在长凳上安装扶手，被质疑该设计是否合理。 11月1日，属地庙边王村工作人员回应称，扶手已拆除，并解释此前安装是应村民需求，旨在帮助老年人起身时撑扶，因公园使用者多为老人，他们常需借助物体撑扶站立。
#东莞 #公园长凳扶手 #老年人 #便民设施 #已拆除
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一顿饭里尽量别重复吃主食 北京积水潭医院内分泌科主任医师陈海翎表示，早晨吃以下5种食物会影响一整天的血糖，尤其是血糖本身就有问题的人。 1.葱油饼 葱油饼在制作时要反复刷油，而且有些小摊贩为了口感还会加很多盐，不仅会升高血糖，还会影响血压、血脂。 2.水煎包 水煎包的皮是精制面粉，升糖快；包子馅儿为了好吃会剁得特别碎，搅拌时还会放不少油，有的素馅儿里还会加粉丝，很容易导致血糖短时间飙升。 3.汉堡 面包胚往往是白面做的，中间的肉大多是油炸的，再加上沙拉酱、番茄酱等酱料……碳水、高油、添加糖一起发力，不光血糖易飙升，长期吃这样的早餐还会让血脂出问题。 4.大米粥 大米熬得越久越稠，淀粉糊化越彻底，消化吸收就会越快，会导致餐后血糖难以控制。 5.煎荷包蛋 煎蛋在制作过程中会加入不少食用油，鸡蛋吸附油脂后热量会飙升，这样不仅会升高血糖，经常吃还可能影响血脂。 提醒：不要重复吃主食，比如吃了包子后还要再吃面条，或者吃了饭后再来一根玉米，每种主食都有碳水，一旦吃多了，身体消化不完，多余的碳水就会迅速转化成葡萄糖进入到血液中，导致餐后血糖急速升高。
#血糖 #主食 #饮食健康 #高油 #碳水
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2025年10月31日，中国医学科学院研究团队在《Signal Transduction and Targeted Therapy 》期刊上发表研究论文。 研究显示，α-烯醇化酶通过调节糖酵解直接影响细胞内ATP和乳酸水平，激活关键信号通路，进而促进胃癌干细胞特性及肿瘤进展。 此外，联合使用二甲双胍和syrosingopine，可分别靶向ATP合成和乳酸转运，显著抑制肿瘤生长和干细胞特性。
#胃癌 #α-烯醇化酶 #糖酵解 #二甲双胍 #syrosingopine
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尽早识别，立刻就医！每6秒，就有1人死于这个病 根据世界卫生组织和全球疾病负担研究的年度报告，全世界每4人中就有1人发生卒中，每6秒就有1人死于卒中或因卒中致残。如何识别卒中？哪些因素会引发卒中？
#卒中 #脑卒中 #中风 #卒中识别 #卒中致残
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滚筒洗衣机清洗的正确方式
#滚筒洗衣机 #清洗方式 #家电 #生活技巧
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268斤男子做切胃手术后，在ICU身亡 10月5日，河南新乡男子李江（化名）在郑州市第九人民医院离世。 此前，他在该院进行了“腹腔镜下垂直袖状胃切除术”（下称切胃手术）。
#切胃手术 #医疗事故 #ICU #河南新乡 #郑州市第九人民医院
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冯淬帆三天前曾悼念许绍雄 据多家台媒报道，香港知名演员冯淬帆于2025年10月31日晚去世，享年81岁。 10月28日左右他曾在个人社交平台发文悼念刚去世的好友许绍雄，感慨人生聚散无常，并写下 "贤弟那边等，愚兄随后来" ，未料此寄语竟成谶言。 冯淬帆晚年长期受疾病困扰，2025年曾被曝入院治疗，需依靠鼻饲管和氧气机维持呼吸，自述已"病入膏肓，苟延残喘"。
香港演员冯淬帆去世，三天前悼念好友许绍雄· 8 条信息
#冯淬帆去世 #许绍雄悼念 #人生聚散无常 #晚年疾病 #香港演员
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著名演员冯淬帆去世 据媒体报道，香港著名演员、导演冯淬帆于2025年10月31日晚在台湾省去世，享年81岁。 冯淬帆活跃于70-90年代香港影视圈，以《五福星》系列“犀牛皮”、《精装追女仔》“刘定坚”《最佳损友》“牛精帆”等喜剧角色闻名，被称为“幽默祖师”。
香港演员冯淬帆去世，三天前悼念好友许绍雄· 8 条信息
#冯淬帆去世 #香港演员 #喜剧演员 #幽默祖师 #五福星
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中国首次实现基于熔盐堆的钍铀核燃料转换 记者11月1日从中国科学院获悉，由中国科学院上海应用物理研究所牵头建成的2兆瓦液态燃料钍基熔盐实验堆，首次实现钍铀核燃料转换。 在国际上首次获取钍入熔盐堆运行后实验数据，成为目前唯一运行并实现钍燃料入堆的熔盐堆，初步证明了熔盐堆核能系统利用钍资源的技术可行性，进一步巩固了我国在国际熔盐堆研究领域的引领地位。 　　这是钍基熔盐堆研发进程中的重要里程碑，为我国未来钍资源的规模化开发利用、发展第四代先进核能系统提供核心技术支撑与可行方案。
中国首次成功实现钍铀核燃料转换，熔盐堆技术迎来突破· 6 条信息
#中国 #熔盐堆 #钍铀核燃料 #核能 #技术突破
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碳水吃得少的人老得快？ 《营养学杂志》上发表的一项研究显示，高质量碳水化合物的饮食能减缓衰老，最高碳水化合物质量饮食与表观年龄衰老减缓1.2年相关。 高质量碳水化合物主要包括以下这几类： ✅1. 全谷物：包括糙米、玉米、黑米、薏米、莜麦、燕麦、荞麦等，含有丰富的膳食纤维和其他营养素。 ✅2. 薯类：土豆、红薯、紫薯、木薯、芋头、山药等，膳食纤维含量较高。 ✅3. 豆类：红豆、芸豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆等杂豆，蛋白质占比大，饱腹感强。 ✅4. 高淀粉蔬菜：南瓜、藕等，含有大量有益健康的多糖。 ✅5. 水果类：含有大量易吸收的果糖、葡萄糖，还有膳食纤维，适量吃对血糖影响不大。
#碳水化合物 #衰老 #全谷物 #薯类 #豆类
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多吃优质碳水能抗衰老，而且可以控制体重？
#碳水 #抗衰老 #体重控制 #健康饮食 #饮食
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广州的万圣节，还得看东山口。🎃🎃🎃
#广州 #万圣节 #东山口 #节日活动 #文化体验
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2025年10月30日，挚盟医药宣布，公司自研的用于治疗「渐冻症」的新一代钾离子通道开放剂CB03-154，已正式启动2/3期临床试验，并在河北医科大学第二医院完成了首例患者首次用药。 此前（2025年7月），CB03-154获得中国国家药品审评中心（CDE）的开展肌萎缩侧索硬化（ALS）2/3期适应性临床试验批准。 CB03-154片已在2023年10月份获得美国孤儿药资格，用于肌萎缩侧索硬化患者的治疗。
#挚盟医药 #CB03-154 #渐冻症 #临床试验 #河北医科大学第二医院
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2025 年 10 月 29 日，罗切斯特大学和阿尔伯特·爱因斯坦医学院的研究人员合作，在国际顶尖学术期刊《Nature》 上发表研究论文。 该研究揭示了弓头鲸拥有 200 年超长寿命且不患癌症的原因之一：一种在寒冷环境中被激活的蛋白质——寒冷诱导的 RNA 结合蛋白（Cold-inducible RNA-binding Protein，简称为 CIRBP），该蛋白有助于修复 DNA 双链断裂，提高基因组稳定性，从而赋予其极长寿命和极低的癌症风险。 研究还发现，在人类细胞中表达 CIRBP 蛋白，能够提高人类细胞的 DNA 修复能力，在果蝇体内表达该蛋白，则能够延长其寿命，还能增强其对导致 DNA 突变的辐射的抵抗力。 这些发现提示了 DNA 修复对于长寿和癌症预防的重要性，也提示了我们，通过提升 DNA 修复能力，人类还有延长寿命和改善健康的巨大空间。
#弓头鲸长寿机制 #CIRBP蛋白 #DNA修复 #延长寿命 #癌症预防
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建议洗澡千万不要先洗头🛀
#洗澡 #洗头 #健康建议