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背包健客

1天前

以为很长胖其实能减肥的9种食物 1. 坚果：含高蛋白与高膳食纤维，饱腹感强，能抑制食欲。推荐每日食用10克左右（约每周50-70克）。 2. 牛油果：脂肪含量高但糖分极低，富含膳食纤维及可参与能量代谢的维生素B1、B2，还能降低女性腹部脂肪。建议每日吃半个。 3. 全脂牛奶：脂肪含量仅3%-3.5%，保留脂溶性维生素，饱腹感优于低脂奶，且含利于减重的钙和优质蛋白。每日需摄入300克牛奶或奶

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Lex Tang

2天前

坚持了一年多周一到周五晚饭吃减脂餐，没有配合什么运动，唯一的运动也就散散步，瘦了 20 斤。现在习惯了新鲜食物被蒸煮后清淡的香味，最多只撒一点海盐和欧芹碎，倒几滴橄榄油。话说这个 iCloud 共享相册起到很大的正向激励的作用：我都坚持这么多次了，如果今天放弃也太可惜了

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大帅老猿

4天前

控糖晚餐(^◡^)っ🍽️

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背包健客

1周前

隔夜不能吃的食物

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背包健客

1周前

女演员早咖晚酒确诊“胃癌之王” 医生提醒：胃癌发展通常需要5-10年，早期干预是关键。 健康饮食：少吃腌制、烧烤食品，多吃新鲜蔬果，规律进餐. 良好生活习惯：坚持运动、充足睡眠、戒烟限酒. 预防幽门螺杆菌：使用公筷、定期消毒餐具，避免交叉感染. 定期检查：尤其是有家族史者，应定期做胃镜筛查.