#健康加餐

6小时前

睡前不吃东西睡不着，可能是胰岛素抵抗⚠️ 谁懂啊！晚上躺床上准备美美的睡一觉，结果肚子饿得咕咕叫，心慌到根本睡不着！以前总骂自己没出息嘴馋，直到搞懂原理才知道——这是身体在发【代谢警报】！幕后黑手就是胰岛素抵抗！简单说：你吃晚饭→血糖升高→本该准时工作的胰岛素变“懒”了，不仅分泌得又多又慢，高峰还总迟到！等半夜血糖都降下来了，过量的胰岛素才发力，直接搞出低血糖趋势，大脑疯狂喊“饿”，你能不抓心挠肝想干饭吗！硬扛睡不着，乱吃更毁代谢！记住【聪明加餐】原则👇 ✅ 推荐吃： - 一把原味坚果（杏仁、核桃，香到停不下来还顶饱） - 一杯无糖希腊酸奶（高蛋白稳血糖，加勺奇亚籽绝了） - 一个水煮蛋（纯纯优质蛋白，对血糖超友好） - 几根黄瓜/胡萝卜条（脆生生解嘴馋，热量几乎可以忽略） ❌ 千万别碰： - 饼干、蛋糕、小甜点（糖炸弹直接炸乱代谢） - 泡面、白面包（精制碳水升糖快，越吃越饿） - 含糖饮料（一口下去，前面努力全白费）下次睡前再饿，别瞎炫零食啦！选对食物才是给健康省钱～如果总这样，记得及时去看医生，早干预早安心！

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