#多巴胺

3天前

创业带来的那种源源不断的内啡肽带来的成就感，和追剧时的多巴胺带来的情绪快感。两者完全不在一个维度上。

#创业 #成就感 #内啡肽 #追剧 #多巴胺

2周前

真正的自律高手，从不对抗人性。意志力是消耗品，但多巴胺是永动机。当你把习惯绑定即时愉悦感，如完成小目标立刻打勾的爽感，大脑会像期待刷短视频一样渴望行动。就像打游戏赢金币的瞬间最兴奋，让行动本身成为多巴胺的诱饵，而非依赖咬牙坚持，秘诀在于给自己“设计渴望”和“即时奖励”，在习惯前加个欲罢不能的仪式。如喝完这杯特调咖啡立刻写作，做完小事马上庆祝，哪怕只是击掌。把自律变成一场多巴胺的精准狩猎，你便是自己的游戏设计师。

#自律 #多巴胺 #习惯养成 #即时奖励 #游戏化

1个月前

这周开始做kamo的每一天都特别开心，持续带来多巴胺。如果你有爱它会藏在你做的事情里，热情是最难掩饰的。

#kamo #开心 #多巴胺 #热情

郭宇 guoyu.eth

2个月前

今年也算我的恋爱 gap year，自从不谈恋爱后每天开开心心，拍的涩涩视频美好得让人想哭，大脑疯狂分泌内啡肽和多巴胺，出门旅行也可以几个人，仿佛变成开心的 p 人。今天吃饭时候一起旅行的朋友问 becky 我们有没有复合，becky 说没有，朋友问我们是什么关系，她说是乱搞关系，我们碰杯大喊「乱搞万岁」旁边的人看我们像看几个傻逼 www

#恋爱gap year #内啡肽 #多巴胺 #旅行 #复合 #乱搞关系

2个月前

✨哈佛研究实锤？每天1个柑橘类水果，轻松抗抑郁防痴呆？🍊 哈佛医学院和麻省总医院发现，每天吃1个柑橘类水果（或喝1杯鲜榨果汁），居然能通过肠道菌群悄悄拯救大脑！💥 抗抑郁、防痴呆双buff加持，这波水果养生必须冲啊～ 🍋柑橘类水果：大脑的「快乐充电器」研究追踪14年发现，柑橘能让肠道里的「粪杆菌」变多！这个益生菌超厉害，直接指挥大脑分泌两种关键快乐物质👇 ✅ 多巴胺：又叫「快乐激素」，不仅让你心情好，还能抗氧化！神经元细胞被保护得好好的，痴呆风险直接降降降～ ✅ 血清素：堪称「身心调节剂」，情绪稳定、睡眠香甜、肠胃舒服全靠它！缺了它就容易焦虑失眠，整个人都不好了😫 🥥不想吃水果？这些快乐平替快码住！ ✔️ 补血清素吃这些 ▪️ 青口（贝）：688mg色氨酸/100g，血清素前体含量爆棚！ ▪️ 大红豆：658mg色氨酸/100g，煮红豆沙、打豆浆都能补～ ▪️ 小鱼干：540mg色氨酸/100g，搭配蛋白质吃吸收更好！ ✔️ 提升多巴胺这样做 💤 睡满7-8小时：清晨多巴胺分泌最旺盛，睡饱才能元气满满！ 🎵 听纯音乐工作：钢琴曲、白噪音循环播放，效率+心情双开挂～ 🌞 晒10分钟太阳：每天晒背15分钟（注意防晒！），冬季抑郁秒退散～ 🧘♀️ 冥想10分钟：闭眼专注呼吸，多巴胺浓度直接飙64%！ 🌟柑橘类水果怎么吃？ ✅ 直接吃：橘子、橙子、柠檬（建议选低糖品种） ✅ 喝果汁：鲜榨无添加最香，注意连渣喝更有纤维～ ✅ 搭配吃：做沙拉、甜品点缀，颜值和营养双在线！ 💡小提醒：柑橘类虽好，每天1个就够啦！胃酸过多的宝子可以饭后吃～现在正是柑橘季，快把水果安排进每日食谱！不想吃水果就试试多巴胺生活法，低成本养出快乐大脑～💕 👇评论区聊聊你最爱哪种柑橘水果？或者你平时怎么调节情绪呀～

#哈佛研究 #柑橘类水果 #抗抑郁 #防痴呆 #肠道菌群 #粪杆菌 #多巴胺 #水果养生

2个月前

最近最大的收获，就是学会了吉他打板，弹吉他变得有趣很多，很喜欢这种节奏型一开始手很不适应，连了几天就好了内啡肽之后，遇见更好的多巴胺

#吉他 #音乐 #节奏 #内啡肽 #多巴胺

3个月前

養狗不但會產生多巴胺，原來對身體還有那麽多好處啊

#養狗 #多巴胺 #身體好處

1年前

中文互联网的耻辱柱：“穷人追求多巴胺，富人追求内啡肽” 让我们一次性彻底弄明白“多巴胺”是怎么回事。毕竟，健康的多巴胺回路，才是人生幸福、学霸养成的关键。 === 大部分人都在网上都看到过这个言论：“穷人追求多巴胺，富人追求内啡肽”。抖音和视频号里的追求流量的自媒体这么说，甚至很多知识大 V ，甚至罗胖都在书里面这么说（见图）。这句话里面只有 14 个字，但是基本上每个字都错了，而且错的离谱。什么是多巴胺？人脑有几条多巴胺回路？成瘾是怎么回事？人在学习和运动时的“快乐”是多巴胺还是内啡肽？这些都是基础的事实性信息，但是网上大 V 基本全说错了。因为都没有基本的知识储备，反而像人体蜈蚣一样无脑传递 5678 手错误信息。诺大一个中文互联网，竟然让如此重要的概念，犯下如此巨大的事实性错误。但凡有一个人看一眼 wikipedia 的多巴胺词条，都不可能这么离大谱。什么是多巴胺？多巴胺是大脑中的一种神经递质，很重要：它在调节情绪、奖励和快感感觉、以及运动功能等方面起着关键作用。因此，多巴胺也被称为“快乐分子”。这些是人人都知道的。但是，不少人对多巴胺的认识和理解就仅限于此了，他们接下来对多巴胺的解读就纯属幻觉了（哎，人类有啥资格嘲笑 ChatGPT 的幻觉呢）。多巴胺真的是“万恶之首”吗？因为多巴胺是大脑成瘾机制的关键物质，所以，有些知识大 V不经大脑就把多巴胺看成万恶之首，然后为了挑起对立，激发读者的情绪反应，进一步发展出“穷人追求多巴胺，富人追求内啡肽”这种既笨且坏的傻x观点，蛊惑了很多无辜的读者，成了追求流量屡试不爽的法宝级言论。认识多巴胺对人的影响，关键得理解一个概念：多巴胺回路。大脑中有几条多巴胺回路？分别对应人类的哪些活动，哪些现象？这些回路对人的影响分别是什么？人脑中有多条多巴胺回路，但主要有三条（见图）。前额叶多巴胺回路（中脑-皮质回路 Mesocortical pathway）：从 [[腹侧被盖区]]（Ventral tegmental area, VTA）开始，到达[[前额叶皮质]]（Prefrontal cortex）。这条路径与认知功能，如决策、注意力、解决问题和社会行为有关。动物脑多巴胺回路（中脑-边缘系统回路 Mesolimbic pathway）：同样起始于腹侧被盖区，但是它连接到边缘系统，包括海马（Hippocampus）、[[杏仁核]]（Amygdala）和[[伏隔核]]（Nucleus accumbens）。这条路径与奖励感知、动机和情绪有很大关联，有时也被称为“[[奖励回路]]”。黑质-纹状体路径（Nigrostriatal pathway）：这条路径起始于脑干的[[黑质]]（Substantia nigra）部分，终止于[[纹状体]]（Striatum）。这条路径主要与运动控制相关，[[帕金森病]]（Parkinson's disease）就是因为这个区域的多巴胺神经元退化造成的。前额叶多巴胺回路 vs 动物脑多巴胺回路简单说，当我们谈论多巴胺时，关键在于认识这两条回路：前额叶多巴胺回路，动物脑多巴胺回路。人是追求奖赏、逃避惩罚的动物，而奖赏的背后都是多巴胺。但是，不同多巴胺回路所带来的奖赏，性质是完全不同的，我称之为“优质多巴胺”和“劣质多巴胺”。多巴胺本身并非罪恶之源，但是，不同性质的多巴胺，让有的人直上天堂，有的人直下地狱。优质多巴胺来自前额叶参与，主要来自运动、阅读、学习、思考和解决问题等活动，这种活动通常更“慢”，给人带来健康向上的愉悦和快乐感受。劣质多巴胺则不需要主动和深入的人类认知活动参与，直接刺激动物脑即可，主要来自短视频、网文、疯狂购物、网络上无脑谩骂等活动。在短视频的刺激下，VTA与杏仁核等边缘系统组织形成了“动物脑多巴胺回路”，疯狂供应这种劣质多巴胺。顺嘴说一句，关于内啡肽，那玩意的意思是“体内吗啡”，在极端运动情况下才会分泌，让人感觉不到疼痛。跟通常的人类活动无关，完全是被人拿来跟“坏分子”多巴胺强行建立对立用的。来自多巴胺的启发麻雀不是坏鸟（不需要赶尽杀绝），多巴胺也不是“坏分子” 。你的快乐来自多巴胺，你的成瘾也还是因为多巴胺。所以，关键只有一点：让自己和孩子获取持续稳定的好的多巴胺来源。通过读书、运动、人际交往互动、爱等来源获取优质多巴胺，减少对抖音、短屎频、游戏、爽文、心灵鸡汤、知识鸡汤等劣质多巴胺来源的依赖。长文版本👇： [抖音大脑，与劣质多巴胺的狂飙时代]()

#阶层固化：求变之路，殊途同归· 313 条信息

#多巴胺 #内啡肽 #优质多巴胺 #劣质多巴胺 #中文互联网