手机现在不算一个工具，是个超级成瘾品 互联网大厂花了很多钱来让这个东西绑架你的多巴胺，里面有游戏，色情，赌博各种上瘾玩意的集合体。 我花了不少时间才戒掉 以前工作 10 分钟必刷手机，一拿开就焦虑。 前段时间，试了一招： 我骑了 50 公里后 手机调到勿扰模式，放在别的地方 关灯、拉窗帘、喝咖啡、定 1 小时番茄钟。 我操，我TM竟然干了 4 个小时工作。 那次后，我就总结了 SOP。