#手机成瘾

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铁锤人
1个月前
手机现在不算一个工具，是个超级成瘾品 互联网大厂花了很多钱来让这个东西绑架你的多巴胺，里面有游戏，色情，赌博各种上瘾玩意的集合体。 我花了不少时间才戒掉 以前工作 10 分钟必刷手机，一拿开就焦虑。 前段时间，试了一招： 我骑了 50 公里后 手机调到勿扰模式，放在别的地方 关灯、拉窗帘、喝咖啡、定 1 小时番茄钟。 我操，我TM竟然干了 4 个小时工作。 那次后，我就总结了 SOP。 1. 搞仪式感：学我，关灯拉窗帘。营造某种氛围。 2. 物理拉黑：别在卧室充电。把手机扔到另一个房间。你赢不了身边的老虎机。 3. 设定独处时间：每天 1 小时，给家人100%不被打扰的时间。这是给你自己的大脑重置 做起来确实比较难，但是收获真的很大
#手机成瘾 #戒手机 #多巴胺 #工作效率 #时间管理
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背包健客
9个月前
为什么一刷手机就停不下来？ 德国海德堡大学的一项研究显示，限制手机使用72小时后，参与者大脑中与多巴胺和5-羟色胺相关的区域活动发生变化，这些区域负责调节情绪和成瘾。 医生表示，刷短视频、玩游戏或浏览社交软件时，大脑会快速释放多巴胺，产生短暂的愉悦感，但长期高频的刺激可能会形成手机成瘾。
#手机成瘾 #多巴胺释放 #短视频 #社交软件 #德国海德堡大学研究
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医生谈“老太每天玩手机到凌晨近视达2300度”：或属病理性近视，手机是因素之一
#老太 #手机成瘾 #近视 #病理性近视
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“奶奶每天玩手机到凌晨近视2300度”上热搜，临床成年人近视度数加深增多
山东一对70多岁的爷爷奶奶，两个人每天睁开眼就是玩手机，一直玩到深夜，劝都劝不住。奶奶的视力更是夸张，左眼近视2300度，机器都打不处出验光结果。
#奶奶视力 #手机成瘾 #近视度数 #成年人健康