对我改变很大的生活小技巧： 早晨起来不要刷手机，假如你刷30分钟手机一天就毁了，可以把手机放在外面充电。 之前每天醒来第一时间先看半个小时手机，然后接下来的一天就效率变差而且有一种做事索然无味的感觉。 现在我都是直接起床照顾小孩以后去遛狗，第一时间到户外，吃早点的时候再看个几分钟，感觉好多了。 查了一下 Grok 是这么说的： * 大脑刚醒：多巴胺系统处于低谷，意志力最强（科学家称为“清